歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。
今天的省察，我們持續試着留意身體的一切感覺，體會神操的益處。

現在請找到一個安靜、溫度適宜的空間，
以及一個不受打擾的時間，然後採取一個舒適又警醒的姿勢坐好。
微微閉上眼睛，朝地面前下方望去。雙肩自然下垂，放鬆。
感覺一下此刻坐著的身體，一個穩定、放鬆又有尊嚴的存在。

現在，你留意你身體的一切感覺，由頭頂開始，漸漸往下推移，以至腳尖。
如果某些部位毫無感覺，也無所謂。
光試著去感受，體會，便能使你獲享這神操的效益。

此刻，且體認每種感覺，都是賴至高者大能方得存在的反應。
每當你體驗到這些感覺，
且想像你也正體驗著至高者的大能，
且想像每種感覺，不論是粗糙的，細滑的，愉悅的，痛苦的，都是至高者的恩賜。
且想像這一恩賜帶有啟發，治療的作用。

然後，你默默呼喚人子的名字，細細體會，
當你呼喚人子的名字時，你向他傳達了什麼？
假像你十分虛弱，而此名正好為一貼滋補劑，能令你力壯身強。
每呼喚一次人子的名字，你就感到它滋補的力量增長一分鐘。

你的周遭及內在一片漆黑，人子的聖名驅走了黑暗。
你的心靈逐漸清朗，你的周遭，也彷若有明燈前導。

想像人子的聖名成為你周身的屏障，
為你驅走一切邪惡，保護你免於一切兇害。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！