親愛的朋友們：
今天是2023年4月10日星期一，歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，
阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，
祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。
吸氣時，請吸滿阿爸的愛，阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。
呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。
現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。
深愛你的阿爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，
靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受阿爸陪伴的愛。

今天我們要做的練習是：誠實的面對自己

當我想贏回越多的力量，我就需要越誠實的面對自己，
誠實的面對自己生命的需求，誠實的面對自己的膽怯和對自己的評判。
請在心裡默念，或者大聲的說出來：阿爸愛我的全部。

我允許自己去釋放。

阿爸愛我的每一個面相。

我知道我是安全的。

阿爸是無條件的愛與接受我的。

我的存在，只是一種真實的呈現。

在阿爸的愛之中，沒有懲罰。

阿爸就是無條件的愛我。

我值得真實的表達我自己。

請在心裡反復的告訴自己：是的，阿爸愛我。

我可以誠實的面對自己，因為無論我怎樣，
我就是如此的美，如此的好。

我生而完美。
值得世間所有的豐盛來找我。

我也允許阿爸照向我的光傳遞，
向這世間，能夠看到這個光，透過我，在我心中燃亮。

不斷的照耀著世界。
此刻，阿爸就在我身旁，我棲息在祂愛的臂膀中，和祂交心。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！