歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，
請默觀親愛的天父，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，
祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父的愛，
天父的愛，充盈在你身體的每一個角落。
呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。
現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。
天父正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，
靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受天父陪伴的愛。

你是否對自己常常有許多負面的想法，比如：我的生活一團糟。我應該減肥。沒有人愛我。我想搬離這裡。我討厭我的工作。我做事沒有條理。我做的不夠。我不夠好。

現在，我嘗試用積極的態度肯定我自己，我對自己說：我願意捨棄我內在的造成這些狀況的模式。

我正處於正向轉變的過程中。
我有個快樂又健康的身體。
不論走到哪裡，我都感受到愛。
我擁有完美的生活空間。
我正在創造一份很棒的新工作。
我現在做事很有條理。
我欣賞自己所做的一切。
我愛自己，肯定自己。
我相信生命的過程會帶來對我最好的一切。
我值得擁有最好的，也接受現在擁有的。

除此之外，你可以列出來想要改變的一切。
愛自己，肯定自己，創造安全的空間，信任生命的過程，
相信自己值得擁有最好的並接受它，將會使你的體重恢復正常。
他們會在你的心智之中形成組織，條理，
在你的生活中，創造充滿愛的關係，並吸引新的工作和新的住處。

別忘了，天父一直都在以欣賞的眼光接納整個的你，祂愛著你，肯定你。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，
願我們懷有一顆寧靜的心，
一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！