歡迎大家來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

讓我們做幾次深呼吸，

讓我們有意識的吸進至高者的恩寵，

讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命；

呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。

隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。

讓我們走進內室，感受至高者的臨在。

祂正在用慈祥的目光溫柔的注視著你，靜靜的陪伴著你。

讓我們想像我們將要品嘗一道菜，

在這道菜上來之前，我們的嗅覺聞到了味道，很美味。

然後我們的視覺看到了這道菜的搭配，

顏色或多彩鮮亮或單調黯淡。

我們運用觸覺和味覺感受菜的軟滑硬脆及酸甜苦辣。

最後我們聽到了來自自己和祂人評價的聲音。

我們的嗅覺，視覺，觸覺，味覺，及聽覺協同合作完成這道菜的品嘗，

可是你有留意過這奇妙的五感嗎？有沒有好好的利用我們的五感呢？

五感打開了我們內在與外在事物的連接，

我們運用五感感受外在事物的存在，

同時也通過五感來感知內在世界情緒的變化，情感的起伏。

讓我們花一些時間感謝至高者賜給我們的這一份奇妙的禮物。

在今天的生活中，讓我們也特別留意這份禮物，感恩讚美造物主。

讓我們在這份寧靜中領受生命的美麗，並實踐在我們今天的生活當中，

願我們心中，有光，有愛，

祝你平安！