欢迎大家来到相逢宁静中，

让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

我邀请你到一个安静的地方， 然后找一个舒服的姿势坐好。

双手自然落在腿上。

掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。

让我们做几次深呼吸，

让我们有意识的吸进至高者的恩宠，

让祂的恩宠充满我们每一个细胞，充盈我们的生命；

呼出生命中的烦恼、恐惧、焦虑与担忧。

随着每一次呼气让我们更加放松。

让我们走进内室，感受至高者的临在。

祂正在用慈祥的目光温柔的注视着你，静静的陪伴着你。

让我们想像我们将要品尝一道菜，

在这道菜上来之前，我们的嗅觉闻到了味道，很美味。

然后我们的视觉看到了这道菜的搭配，

颜色或多彩鲜亮或单调黯淡。

我们运用触觉和味觉感受菜的软滑硬脆及酸甜苦辣。

最后我们听到了来自自己和祂人评价的声音。

我们的嗅觉，视觉，触觉，味觉，及听觉协同合作完成这道菜的品尝，

可是你有留意过这奇妙的五感吗？有没有好好的利用我们的五感呢？

五感打开了我们内在与外在事物的连接，

我们运用五感感受外在事物的存在，

同时也通过五感来感知内在世界情绪的变化，情感的起伏。

让我们花一些时间感谢至高者赐给我们的这一份奇妙的礼物。

在今天的生活中，让我们也特别留意这份礼物，感恩赞美造物主。

让我们在这份宁静中领受生命的美丽，并实践在我们今天的生活当中，

愿我们心中，有光，有爱，

祝你平安！