欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，

请默观亲爱的天父老爸，正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，

祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。吸气时，请吸满天父老爸的爱，

天父老爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。

呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

现在请你什么也不想，就静下心来，倾听我的引导语。

天父老爸正坐在你身边，陪着你一起来做这个练习，

静静地感受这份宁静的力量，

静静地感受天父老爸陪伴的爱。

今天我们要做的练习是：心灵大扫除。

首先，我们先检视自己从小接收的负面信息。

先仔细回忆一下，父母说过你的缺点和错误，你接受过哪些负面信息？

他们对金钱有什么想法？

关于你的身体，他们说过什么？

他们对爱与人际关系的看法如何？

关于你的创造天赋，他们有些什么样的看法？

他们说过哪些限制你或负面的话？

如果可以，

请用客观的眼光看待你所想到的项目，并对自己说：我的信念就是这样来的。

再仔细想一想，

小时候你还听过哪些负面信息，从亲人那里？

从老师，同学，朋友，权威人士那里？

慢慢来，我们不赶时间，并请注意此时你的身体出现哪些感觉？

这些都是你需要从思想中彻底清除的东西。

你之所以觉得自己不够好，正是这些信念引起的。

我们已经列出小时候听来的负面信息，

他们是不是与你认为自己不好、认为自己有问题的地方吻合？

是否大致上相同？也许是。

然后，请温柔而坚定地告诉自己：一切都过去了。

现在我是你的内在父母，请把自己视为一个三岁小孩。

请告诉他，你有多爱他，多关心他，多喜欢他现在的样子，

喜欢他的聪明伶俐，喜欢他做事的方式，

也允许他在学习、工作和生活中犯错。

我无论如何都会支持你。

那么这个孩子所表现出来的潜能将会使你大吃一惊。

最后，

也邀请天父老爸抱抱自己的内在小孩，安心的享受祂的呵护和疼爱。

今天我们就安息在轻松与平安中，

愿我们怀有一颗宁静的心，一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！