歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中領受自由者的智慧，遇到更好的自己。 邀請您選擇一個安靜的可以祈禱的空間。 一個適合您祈禱的姿勢… 輕輕地閉上眼睛，調整一下自己的呼吸， 深深地吸氣，再緩緩地吐出， 如此反覆三次，讓自己慢慢地安靜下來…

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。 今天，我們一起來作一個呼吸的練習。 我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方， 然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆， 輕輕閉上眼睛，用片刻時間，意識自己的呼吸， 不用刻意調整呼吸的節奏和深度， 只是意識自己的呼吸，吸氣…呼氣…