因父及子及聖神之名，阿們。 首先邀請你為耶穌留一個位置， 邀請他坐在你的旁邊或對面， 接著找一個幫忙你進入祈禱的姿勢， 可以嘗試後背挺直、雙肩放鬆， 做幾個深呼吸，使自己的內心放鬆； 或者把注意力放在自己的呼吸上， 放慢呼吸的速度， 有意識地放鬆身體的每一個部位。 想像這位超越時空的主， 正以慈愛的目光注視著你