因父及子及圣神之名，阿们。 首先邀请你为耶稣留一个位置， 邀请他坐在你的旁边或对面， 接着找一个帮忙你进入祈祷的姿势， 可以尝试后背挺直、双肩放松， 做几个深呼吸，使自己的内心放松； 或者把注意力放在自己的呼吸上， 放慢呼吸的速度， 有意识地放松身体的每一个部位。 想像这位超越时空的主， 正以慈爱的目光注视着你