首先邀請你進入到一個安靜、舒適、無干擾的環境， 選擇一個舒服的姿勢，然後輕輕地閉上眼睛， 有意識地做幾次深呼吸，將注意力集中在呼吸上， 感受氣息在鼻腔中流動的感覺。 同時，你也可以嘗試覺察自己身體的各個部位， 或想像至高者就在你的身旁陪伴着你度過這美好的時刻。

歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。 我邀請你到一個安靜的地方， 然後找一個舒服的姿勢坐好。 雙手自然落在腿上。掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。 讓我們做幾次深呼吸， 讓我們有意識地吸進上主的恩寵， 讓祂的恩寵充滿我們每一個細胞，充盈我們的生命； 呼出生命中的煩惱、恐懼、焦慮與擔憂。 隨著每一次呼氣讓我們更加放鬆。 讓我們走進內室，感受上主的臨在。 祂正在用慈祥的目光溫柔地注視著你，靜靜地陪伴著你。 讓我們想像自己在狂風暴雨的大海上， 置身於大浪下十尺的深度，那裡的水域平靜無波。 邀請你試著敞開自己的心，慢慢地走進與上主的同行中。 我的心在我胸內焦灼，死亡的恐怖籠罩了我， 驚懼與戰慄侵襲了我，恐怖與煩惱淹沒了我。 我於是說：「但願我有鴿子般的翅膀，為能飛翔而去，棲身安藏！」 看，我必要逃往遠處，在荒涼的地方暫住； 從速尋找一個避難所，避過這一場風狂雨暴。 這是一位身經百戰的國王在向上主分享祂的恐懼， 他毫無保留，坦誠了自己當下心中的害怕， 最近的生活中你是否正在經歷令你恐懼的事， 或者什麼事情令你憂心害怕？ 你是否願意把你的恐懼，像達味王一樣， 懷著信賴和誠實，坦誠地和祂聊一聊。 你是否聽到來自上主的回應呢？ 人子曾說過： 「所以，我告訴你們：你們求，必要給你們； 你們找，必要找著；你們敲，必要給你們開。 因為凡求的，就必得到；找的，就必找到；敲的，就必給他開。 」 邀請上主的陪伴，直面自己的恐懼， 即使處在孤單黑暗中，你仍會得安慰。 願我們心中，有光，有愛， 祝你平安！ Darkest before Dawn – acrylic painting by Heni Sandoval