歡迎來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中找到自己、領受生命。 我邀請你到一個安靜、感覺舒適的地方坐下， 將你的雙腳平穩地放在地上， 輕輕閉上眼睛，放鬆你的肩膀， 將意識放在自己的呼吸上。 留意吸氣時，鼻尖上微涼的空氣， 按自己的節奏，做幾次緩慢的深呼吸。 善牧正在你的身旁，他慈愛的目光正在注視著你。