欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己、领受生命。 我邀请你到一个安静、感觉舒适的地方坐下， 将你的双脚平稳地放在地上， 轻轻闭上眼睛，放松你的肩膀， 将意识放在自己的呼吸上。 留意吸气时，鼻尖上微凉的空气， 按自己的节奏，做几次缓慢的深呼吸。 善牧正在你的身旁，他慈爱的目光正在注视着你。