歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。
邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，
然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，
輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，
呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，
將它們交付在善牧的手中。
吸氣時，吸入至高者的平安。
在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。
此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。
讓我們偶爾從世界抽身，
聆聽靜默…
什麼都不用想，
什麼也不用做，
只是靜靜地體驗當下。
安靜中，
可能更多活躍的念頭會飄過，
不留它們，也不抗拒，
讓它們自來自去。
我只是靜靜地安住在當下，
慢慢地吸氣，
緩緩地呼出。
在這個靜默的當下，
我感受我之所是，
我深深地和自己在一起。
謝謝您的參與，
祝您平安。
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圖：夜間的香港思維靜院聖堂
