欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。
邀请你到一个安静，感觉舒适的地方，
然后，选择一个舒服的姿势，使自己可以放松，
轻轻闭上眼睛，意识自己的呼吸，
呼气时，想像那些让你忧虑的事，一件一件地呼出，
将它们交付在善牧的手中。
吸气时，吸入至高者的平安。
在渐渐平稳的呼吸节奏中，慢慢安静下来。
此时，就在这里，善牧慈爱的眼神正注视着你。
让我们偶尔从世界抽身，
聆听静默…
什么都不用想，
什么也不用做，
只是静静地体验当下。
安静中，
可能更多活跃的念头会飘过，
不留它们，也不抗拒，
让它们自来自去。
我只是静静地安住在当下，
慢慢地吸气，
缓缓地呼出。
在这个静默的当下，
我感受我之所是，
我深深地和自己在一起。
谢谢您的参与，
祝您平安。
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图：夜间的香港思维静院圣堂
