歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天我們分享的主題是「在事物中找到自己」。

首先，邀請你在當下所處的環境中靜下心來，
找一個舒服的姿勢，收斂心神，放鬆身體的肌肉，
特別是你感到僵硬或繃緊的部位，
接下來邀請你做3個自然完整的深呼吸。
隨著自己的呼吸，讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。

接下來，邀請你環顧四周，
花一些時間，看看你的周遭有哪些物件…

在安靜中，慢慢地留意有沒有哪個物件吸引了你的注意力…

現在讓自己隨著這個吸引去「認識」這個物件：
你可以走到它的面前，或將它捧在你的手心上…
然後從不同的角度來注視它的各個細節，
如：它是什麼形狀…什麼構造…什麼顏色…何種質地…
或是你留意到的其他細節…

接下來邀請你留意，它帶給當下的你有什麼感覺，
可能是你喜歡的感覺如喜悅、滿足等，
或不喜歡的感覺如哀傷、無奈等…

也留意一下它和自己生命有沒有一份關連：
為什麼這個物件會讓你有上面那些感覺？
它和你有沒有一些情感的記憶或連接…

接下來你可以和那位知心的朋友，
分享一下你在安靜中浮現的種種觸動、思緒或情感…

也默觀知心朋友如何聆聽你的分享…
對於你的分享，祂有什麼感受…
留意祂有何表示？

最後，也留意在和知心朋友分享的過程中，
祂的陪伴與聆聽幫助你明白了什麼，或收穫了什麼…

願你常在寧靜中與自己和知心朋友相遇，
祝你平安！

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