欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。
今天我们分享的主题是“在事物中找到自己”。

首先，邀请你在当下所处的环境中静下心来，
找一个舒服的姿势，收敛心神，放松身体的肌肉，
特别是你感到僵硬或绷紧的部位，
接下来邀请你做3个自然完整的深呼吸。
随着自己的呼吸，让自己的身体和心情都慢慢放松下来。

接下来，邀请你环顾四周，
花一些时间，看看你的周遭有哪些物件…

在安静中，慢慢地留意有没有哪个物件吸引了你的注意力…

现在让自己随着这个吸引去“认识”这个物件：
你可以走到它的面前，或将它捧在你的手心上…
然后从不同的角度来注视它的各个细节，
如：它是什么形状…什么构造…什么颜色…何种质地…
或是你留意到的其他细节…

接下来邀请你留意，它带给当下的你有什么感觉，
可能是你喜欢的感觉如喜悦、满足等，
或不喜欢的感觉如哀伤、无奈等…

也留意一下它和自己生命有没有一份关连：
为什么这个物件会让你有上面那些感觉？
它和你有没有一些情感的记忆或连接…

接下来你可以和那位知心的朋友，
分享一下你在安静中浮现的种种触动、思绪或情感…

也默观知心朋友如何聆听你的分享…
对于你的分享，祂有什么感受…
留意祂有何表示？

最后，也留意在和知心朋友分享的过程中，
祂的陪伴与聆听帮助你明白了什么，或收获了什么…

愿你常在宁静中与自己和知心朋友相遇，
祝你平安！

Image by uqueStock on Freepik