歡迎大家來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。
今天我們學習放下隱藏的情緒，誠實地向主訴說自己，看看祂有什麼回應。

我邀請你去到一個安靜的地方，你可以找一件提醒你至高者與你同在的物品，放在你身旁，然後找一個舒服的姿勢坐好，
雙手自然落在腿上，
掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛，
雙肩下放鬆，手腳不用力，
額頭自然緩緩的舒展開，
按照自己的節奏來做幾次深呼吸，
隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

父啊！如果你願意，請就給我免了這一杯吧？
父啊！如果你願意，請就給我免了這一杯吧？

我們來到至高者面前，把我目前生命中，我很以接受的痛苦或是不能寬恕的人、事、物，向人子一樣全然開放，毫無保留的，真實的告訴至高者。

如果你想要對至高者抱怨，或是你生氣，你就做吧！花些時間，不要隱藏自己，不要偽裝，不要討好，真實的訴說自己的情緒。

安靜在祂面前，用心聆聽祂是如何的回應你？用心去感受祂的安慰，在寧靜中吸取力量？

然後學習人子，做一個向至高者全全然臣服的動作，告訴祂，我願意把我自己和我的生命全部交在祂的手中。

至高者，求你賜給我寧靜和勇敢的恩寵，使我能全然接受目前生命中，我無法改變的痛若，
讓我不在以我的眼光去看世界，
讓我學習會袮愛的眼光去看世界，
讓愛和光，充滿我們有心靈，
願我們心中，有光，有愛，
願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！