安靜 你今天感覺到天主的臨在嗎？你覺得容易還是難感覺到祂的臨在？無論你覺得天主近在咫尺或遙不可及，今天都可以借著將注意力放在呼吸上，讓自己安靜下來。這是天主所賜予的一口氣。給予生命的這一口氣讓你每天生活、行動、並以天主創造的形式存在。請花片刻時間只專注在你的呼吸上，感受這份天主的賞賜。
線上避靜┃單元四：我的天主！我的天主！你為什麼捨棄了我？
依納爵為新型冠狀病毒的智慧之言
當新型冠狀病毒持續在世界各地引發混論，比利時耶穌會神父，也是作家辛托賓Nikolaas Sintobin 反省，關於我們對這場疫情的反應，依納爵可能會與我們分享的智慧。以下是辛托賓神父想像，他的會祖會從天上寫給我們的信，裡面有些非常務實的建言，很值得一讀。
線上避靜┃單元三： 女人，看，你的兒子！
安靜 當你開始今天的祈禱，請留意當你與主同在時，你的感受如何？然後向天主敞開自己當作開始，讓自己在主愛之中變成脆弱。當你這樣做，請記得你是到天主面前，而祂在耶穌的肉身內，也為你成為脆弱的。
線上避靜┃臨終七言：體貼的基督
歡迎參加今年的四旬期避靜。避靜提供一個機會，從日常生活的迫切關注中退後一步，以祈禱的態度去反省你目前與天主、與你周遭的人、與這個世界的關係。我們在四旬期準備慶祝逾越奧跡，耶穌基督的受難、死亡和復活。這是做這樣一個避靜的好機會。
線上避靜┃單元一：父啊！寬恕他們吧！
安靜 在有時黑暗的世界裡，我們常常擁有光亮的時刻，不僅照亮我們的道路，而且提醒我們天主與我們同在。當你進入到今天的祈禱中，注意那道光，它揭露所有的一切，也安慰所有的一切。
將臨期避靜七┃啊，厄瑪奴爾
(安靜) 今天讓我們用你的呼吸，作為靜下來的方法。 首先，請注意你的呼吸、呼吸的聲音、呼吸的節奏。不需要改變速率… 注意空氣進入你的身體、充滿你的肺、維持你的生命，然後離開…當你吸氣，吸入天主對你的愛… 當你吐氣，呼出所有你想與天主的分享的，或放掉，並交託給天主的… 用三次比較深的呼吸做這個練習…
將臨期避靜六┃啊，萬邦之王
(安靜) 回顧你的一天，更好是過去的二十四小時… 你去了哪些地方？做了些什麼事？ 和誰在一起？過得如何？ 留意那些最有生命力、光明和能量的地方。 留意生命力從你身上何處流出。 在過去的一天當中，天主如何在你身上或周遭工作？ 這一天當中有什麼恩賜？ 你的一天裡是否藏有一塊金子？ 跟天主說說你所注意到的。
將臨期避靜五┃啊，黎明曙光、啊，破曉時分
（安靜）在冷的時候，你可能會站在太陽下，讓它的溫暖浸泡你。對此，聖依納爵有一個靈修方面的建議。 他建議我們在開始祈禱之前，先站立約一分鐘，讓天主的目光凝視著我們。 這一位是造你並愛你的天主。 所以現在花一分鐘。 如果可以，站起來，或保持著坐姿，如果這樣比較合宜。 保持安靜，讓天主看著你或是陪著你，以任何天主願意的方式…
將臨期避靜四┃達味的鑰匙
你身上或是手邊有鑰匙嗎？ 去把鑰匙拿來，手裡拿著一把或是數把鑰匙，觀察它們、感受它們的重量，留心它們的形狀、尺寸、顏色、溫度、任何的模樣。 這些鑰匙是做什麼用的？讓你有什麼樣的聯想？ 它們如何述說你的生活、責任、恩典或負擔呢？ 握住它們、觀察它們，讓天主注視它們，也讓天主凝視你。
將臨期避靜三┃哦！葉瑟的嫩枝；哦！葉瑟果柄的花朵
(安靜) 如果你靠近一扇窗，就向外看。 如果沒有窗，就想想每一年這個季節的自然景象。 今天是怎樣的一天？ 你看到或想像什麼樣的景緻？ 如果正好是冬天，就身處當下一會兒。 如果你願意，走到外面並找一棵沒有葉子的樹，或枯萎的花，任何能訴說冬天毫無回應的東西。 不論是什麼，都隨它去吧。
將臨期避靜二┃啊，神聖的主
今天我們要重複一個很重要的詞來幫助你靜下來。 注意你在哪裡…你覺得如何… 為你，發生了什麼事… 把這一切交給天主… 然後向天主求，你在這次祈禱中想求的… 也許是認識耶穌為主，或其他… 然後用阿拉美語的詞瑪拉納塔，意思是「主啊請來」，並在呼吸時重複這個詞 …瑪拉納塔。 這樣做幾分鐘…如果你分心了，只要回到這個詞 …瑪拉納塔。
將臨期避靜一┃啊，智慧
大多數人如果可以花一點時間安靜下來，就更能夠進到祈禱裡。因此在每天開始祈禱時，我們會建議做一個安靜的練習，並帶著你一起做。也許有個練習對你更有幫助，因此請你留意哪一個對你最有幫助，也許以後就使用它。 今天，讓我們來肯定身體的智慧。我們常常忽略它。 如果我們聆聽我們的身體，它會對我們說話，並揭露一些被有意識的腦子遺漏的東西。 你可以坐、或站、或行走。注意你的身體感覺如何。 是暖？冷？舒服？不舒服？輕鬆？緊張？ 注意你與地接觸的腳，以及它們穿什麼…逐步從那裡到你的肩膀，注意你的感覺…用同樣的方式對你的手指、手、手臂，一直到肩膀… 我們常常在肩膀扛著緊張…如果注意到任何緊張，就放掉一些… 移到頭，和面部肌肉…如果那裡有任何緊張，就放掉一些… 眼睛四周、嘴、下巴…當你在呼氣時，可以放掉一些緊張，並想像你把這些緊張交給天主，放掉緊張交給天主。 你的身體有任何話想要對天主說嗎？