邀請你進入一個安靜的空間， 調整坐姿，放鬆身體， 挺直脊背，做幾次深呼吸， 深深地吸氣，慢慢地吐氣。 在緩慢平穩的呼吸間，有意識地體會天主的臨在和陪伴， 在他愛的包圍中感受平安、自在、被愛。 今次省察的主題是「照顧身體」。 因父，及子，及聖神之名，阿門。 首先為這一周領受到的各樣恩典，向天主獻上由衷的感恩， 為看似平淡的日復一日感謝你，因為有你的守護。 為內心不時泛起的漣漪感謝你，因為有你的美意。 為在默默無聞中的堅持感謝你，因為有你的旨意。 將此刻心中浮現出的各樣大小恩典， 為此向天主表達我的感謝， 要求天主聖神來陪伴我，請求他和我一起來留意我的身體狀況。 可以用身體掃描法，從頭到腳，逐步留意、體會當下的身體狀況， 也可以回顧這一周當中，有哪些時刻我注意到了身體的反應？ 工作日早晨起床時，身體是否感到沉重？ 而周末休息時，身體放鬆狀態是否有所不同？ 或者當遇到壓力事件時，譬如： 工作衝突、家庭矛盾、身體是否出現微痛、心悸等反應？ 當我用身體掃描法，從頭到腳逐步留意、體會身體的狀況。 我是否有感到頭部脹痛、肩頸僵硬、背部緊繃、腰腹臃腫、 膝蓋無力、四肢有些麻木？ 我的感受如何？ 疲倦、無力、倦怠、被束縛？ 又或者我的身體是放鬆的， 整個人感到鬆弛、輕盈，且充滿力量？ 我是否常常有意識地留意我身體的狀況？ 還是等到不適的症狀很明顯才注意？ 甚至於意識到了也不多加理會， 因為我覺得還有更重要的事情，需要我去處理。 當身體長期疲憊時，我是否感覺祈禱時難以專注？ 而規律的運動後，我是否感到身心輕鬆， 也更能貼近天主的平安呢？ 天主創造了我，是身體和靈魂的合一， 他看重的是整個的我，及身、心、靈全部。 身體的狀態能反應心理和靈性的狀態；反之，亦然。 身、心、靈是互為補益的關係。 保羅宗徒說過：難道你們不知道你們的身體是聖神的宮殿嗎？ 我是否忽視了照顧我的身體，讓他處於過勞、疲憊？ 又或者太注重身體的舒適安逸，而驕縱了他？ 倘若有，請求天主的原諒。 因為我忽視了它聖神的宮殿， 忽視了他對我整個人的關愛和照顧。 此刻的覺察已是改變的開始， 請求天主的光照和恩賜，為得身心靈的和諧與共榮， 我當做些什麼？ 重視身體的反應、內心的感受、靈魂的平安。 必要的醫治、適當的運動休息、有節制的飲食， 還有避開那些不必要的社交應酬，過簡單而有規律的生活。 保祿宗徒也在羅馬人書裡，倡議到獻上你們的身體， 當作生活聖潔和悅樂天主的祭品， 讓我們以天主經結束本次省察。 我們的天父， 願你的名受顯揚，願你的國來臨， 願你的旨意奉行在人間如同在天上； 求你今天賞給我們日用的食糧， 求你寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。 因父及子及聖神之名。 阿門！ 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS   Image by Freepik