輔大耶穌會使命室的王文芳老師，在今年四旬期時邀請讀經班的學生為自己訂下一個「守齋戒」的行動，年輕學子的刻苦包羅萬象，不買口紅、不輕易發怒、多喝水……持續四十天難免辛苦，但過程中，他們對自己有了更多的信心和認識。
每年四旬期我會邀請讀經班的學生一起來守齋戒，請他們為自己量身訂制一款專屬自己的刻苦行動，包括破戒時的補贖。今年的學生表現得特別踴躍，雖然絕大多數都不是教友，但他們不只自己作，還有同學因為覺得這樣的挑戰很有趣而加入。
等到我們慶祝復活節時，每個人分享四旬期行動的before and after，雖然過程很辛苦，但結果是美好的。最後，在拆復活蛋的歡聲笑語中，互祝復活節快樂，期待下週聚會見。
佩辰(呼治一) 從克制不買，到不需要買
我這次的四旬期守齋戒的目標是不買口紅，因為我知道我對口紅完全沒有抵抗力，只要看到特價或顏色很好看的就會想買，但我現有的口紅已經夠多了，所以希望藉由這四十天來挑戰自己的自制力。
我總共破戒了兩次，有一支口紅是爸爸送的，但本來可以選擇四十天後使用，但忍不住；另一支是自己買的。我的心得是這次的挑戰真的很難做到，尤其是在三八婦女節的這段期間，許多商家都會進行特價和優惠。有趣的是，當發現自己過了想買的那段時間，理智回來時，才發現一直想要的口紅並不是自己所需要的。
經過了這四十天，我以為我會在復活節當天大買特買，以解我這四十天來的痛苦，但後來發現我其實不需要、也不想要買了，也看到了自己的成長和蛻變。
育廷(呼治一)：訓練內心的肌肉
這次的四旬期，我給自己設定的目標是：遇到慌亂的事不要生氣。
我發現自己在事情突然變多、來不及準備，或者不知道該怎麼辦的時候，很容易開始煩、焦慮，甚至會有點想生氣或遷怒身邊的人。其實事後都會覺得自己太衝動，可是當下就是忍不住。所以我希望藉由這四十天的時間，慢慢訓練自己冷靜下來，不要第一時間就被情緒帶著走。
整體來說真的不簡單，我有幾次還是忍不住生氣，尤其在遇到事情突然改變、進度被打亂，或別人一句話讓我感覺壓力更大時，心裡會有點爆炸。但我也發現，只要我有意識到自己快要生氣，停下來深呼吸，或者先不回應、晚一點再處理，那個情緒就不會像以前那麼強烈。
四十天過後，我沒有變成完全不生氣的人，但我更了解自己的情緒模式，也多了一點控制的能力。我覺得這段時間就像是在訓練內心的肌肉，雖然還在成長中，但我相信，我會越來越穩定、越來越有耐心。
均涓(護理三) 運動帶來成就感
今年四旬期設定的目標是每天運動！
比起以前一下課就直接癱在床上，哪怕只是做點拉筋、幾組開合跳或仰臥起坐，都比什麼都不做，對身體好得多。
實際開始執行後，常常因為實習很累直接躺床放棄，所以在差不多倒數20天時，我決定調整策略，改成每天專注拉筋，加上偶爾做下半身髖部訓練。沒想到堅持到最後，臀圍竟然從92公分瘦到89公分！連原本穿不下的牛仔褲也順利穿上，非常有成就感！
連續堅持40天真的很難，特別是期間還夾雜著實習和一堆報告，但看到數字有了變化，那一刻真的覺得這40天是值得的。
方婕(呼治一) 克制隨心所欲的處事
這次四旬期我給自己的挑戰是坐著的時候不要翹腳，因為平時我只要坐著的時候就習慣姿勢不正，趁著這次守齋戒的機會，讓自己能改掉這個壞習慣。
過程中其實好幾度都差點破戒，不翹腳對於挑戰中的我真的很痛苦，但最後也算順利完成了。
雖然有破戒，但四旬期帶給我的，除了改掉隨時隨地愛翹腳的習慣，更重要的是，有一個目標能克制自己隨心所欲的處事。謝謝讀經班給我這個機會能完成這個守齋戒行動，希望下次能讓自己做更有挑戰性的挑戰！
宗燕(圖資三) 早起成為更好的自己
藉著四旬期守齋戒的機會，我給自己定下要在早上八點半以前起床、刷牙，並拍照打卡的挑戰。
我是個習慣賴床的人，每次都會無意識地把鬧鐘關掉繼續睡。但今年四旬期期間，我會在8:10左右驚醒，然後趕快跳起來去刷牙，這種約束力，使我能夠調整良好的作息，白天的精神狀況也改善了不少。不過，期中考期間因為熬夜唸書，還是破了幾次戒。
期待下次能有更多進步，平時也會定下小挑戰，努力成為更好的自己。
于嬅的心得(圖資三) 吃早餐鍛練毅力
這次四旬期對我來說是一個很新的體驗，我自己沒有這麼長時間約束過自己，很常會破功，但因為有了夥伴一起挑戰，讓整個齋戒變得有趣起來。起先我會選擇每天吃早餐這件事，是因為身體在早上常常產生不舒服的現象，要是有吃早餐可能不會那麼嚴重。
在過程中，其實不僅僅是單純的早餐挑戰，為了要完成它，還包含了需要早起（不能賴床）、不能熬夜、早餐不能太少（不健康），需要有良好的作息，一開始真的很痛苦。不過，因為太不想被懲罰，讓我發現其實我可以做到這個持續四十天的挑戰，而且也養成了一個健康的作息。
這不僅改善了我熬夜的壞習慣，也讓我發現，毅力是很重要的關鍵，或許能套用在日常生活上，毅力可以撐過很多難關。
宇雯(圖資三) 從意識問題開始
這次因緣際會，在和朋友聊天時，了解到這次四旬期的挑戰，以開心的心情相約加入挑戰。我的挑戰是一天喝900cc的水，因為我是一個很不愛喝水的人，在意識到一個禮拜喝不到300cc很不健康後，一起訂下了目標。
初期，我非常痛苦，因為不喜歡在外面上廁所，所以很艱難地要在回來後3個小時，喝完一整天的水量，幾乎是用灌水的速度。喝完後每5分鐘就會想上一次廁所，讓我懷疑這個挑戰真的健康嗎?但中期，我慢慢改善一些習慣，例如完全不喝飲料、喝不下的時候吃一些餅乾、早點回宿舍，慢慢找到方法。雖然還是痛苦，但看起來也不是那麼難如登天的事了。
後期我們一起倒數，對挑戰也有點疲乏，就開始有點鬆懈，但結束後，我發現這個挑戰從意識到問題開始，就給我的習慣和觀念帶來了改變，雖然更不喜歡喝水了，但也會注意每天的喝水量。
書瑜(醫學一) 不熬夜養肝
曾有智者云：「肝若不好，人生是黑白的。」身為現代優秀青年，並且已經被家中80吋QLED大電視慣壞的我，怎能容許自己的人生，像1928年的米老鼠動畫一樣是黑白的呢？
於是我毅然決然地開始了我的四旬期行動，那就是「停止熬夜！用心養肝！」雖然說四十天的期間，我也並不是天天都有達到自己期望的目標，但是相較於之前，我的就寢時間慢慢地變早了。而且最讓我驕傲的是，就算是在期中考備考的期間，我也天天十二點以前就上床睡覺去了，我簡直就是狠人的代名詞！
就結果而言，在我身上並沒有翻天覆地的變化，也不知道有沒有成功阻止我的人生走向黑白，但哪怕只有一點點的改變，我也為我自己感到開心。
文： 輔仁大學耶穌會使命室王文芳老師提供
圖： 輔仁大學耶穌會使命室、canva.com
