今天是2023年2月 1日星期三，

欢迎来到相逢宁静中，

让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，

闭上眼睛后，请默观亲爱的天父老爸，

正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，

祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。

吸气时，请吸满天父老爸的爱，

天父老爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。

呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

现在请你什么也不想，就静下心来，倾听我的引导语。

天父老爸正坐在你身边，陪着你一起来做这个练习，

静静地感受这份宁静的力量，静静地感受天父老爸陪伴的爱。

现在，想像你的母亲是个四五岁的小女孩，

她惊慌失措的到处寻找爱，却不知道该去哪里找。

请伸出双手拥抱这个小女孩。

现在请温柔而坚定地告诉她，你有多爱她，多在乎她，

让她明白她可以信赖你，无论如何你都会支持她。

当她平静下来，开始感到安全时，想像她变得越来越小，小到可以放进你心中，

让她与你内在的小孩儿一起待在那里，她们可以给彼此许多爱。

现在，想像你的父亲是个三四岁的小男孩，

他惊慌失措的哭着，到处寻找爱。

你看见他，因为不知该到哪里找，于是泪珠从他小小的脸蛋滑落，

请你去安抚这个惊恐不安的小孩子，

请你伸出双手抱住这个发抖的小身躯，安慰他，

轻声的对他哼著歌。

让他感受到你有多爱他，而且你会永远支持他。

当他停止哭泣，而你感觉他的小身躯里充满爱与平静时。

想象他变得越来越小，小到可以放进你的心里面，

让这两个小孩儿一起安住在你心中，

这样他们就能给彼此许多爱，而你也可以爱他们每一个人。

最后，想像你们三个小孩正在一起，

这时候，天父老爸来了，

你们一起憩息在天父温馨圆满的爱中。

今天我们就安息在轻松与平安中，

愿我们怀有一颗宁静的心，

一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！