欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在，我邀请你找一个安静的空间，
调整舒服的姿势，微微闭上双眼，
自然、缓慢地呼吸，让自己慢慢放松。
请相信，至爱者正以慈爱的目光，注视着你，
如同温暖的阳光，将你自动换行。

今天，我们的主题是“宽恕”。

请尝试回想生命中那些未曾愈合的伤口—
可以从一些小小的伤口开始尝试。
或许是他人无意间的伤害，像一根刺扎在心头；
或许是自己犯下的过错，成为难以释怀的重担；
又或是一段因误解而断裂的关系，留下无尽的遗憾。

这些未被宽恕的过往，像隐形的锁链，捆绑着我们的心灵，
让我们在怨恨、自责中无法自由呼吸。

今天，我们一起尝试走进“宽恕”的祝福中。
至爱者召叫我们：“你们应当慈悲，就像你们的父那样慈悲。”

这份慈悲不仅指向他人，
也指向那个在过错中挣扎、在伤害中痛苦的自己。
宽恕不是强迫自己忘记，也不是为伤害开脱，
而是在至爱者的爱中，
让心灵挣脱怨恨的枷锁，在破碎中遇见治愈的力量。

现在，请在脑海中浮现一段尚未和解的关系，
或是一个你难以原谅的人—
可能是曾经背叛你的朋友、忽视你的亲人，
或是无意间伤害过你的陌生人。
也可以是你无法宽恕的自己，
那个因一时冲动犯下错误、因疏忽造成遗憾的自己。
不必强迫自己立刻释怀，不必假装“已经原谅”，
只是诚实地面对那份痛苦、愤怒、自责或不甘。
感受这些情绪在身体里的流动，
它们是真实的，也是至爱者所看见的。

此刻，想像受苦的人子，
祂在承受着世间最深的痛苦时，
依然向父默祷：“父啊，宽恕他们吧。”
祂的宽恕，不是因为伤害者值得，
而是源于至爱者无限的慈悲；
祂的接纳，也同样包裹着每一个在过错中自责的灵魂。

“宽恕不是为伤害开脱，而是让自己从怨恨中得自由。”
当我们紧紧抓住伤害不放，困住的从来不是对方，而是自己。
就像一只紧握拳头的手，无法接纳新的祝福；
一颗装满怨恨的心，也无法承接至爱者的平安。
至爱者的慈悲召叫我们放下，不是为了别人，
而是为了让我们的心灵得到释放，让治愈之恩进入。

现在，试着在心里，
对着那个你难以宽恕的人，或是对着自己，轻轻说一句：
“我愿意在至爱者的慈悲中，开始学习宽恕。”

这句话或许带着犹豫，或许带着艰难，但没关系，
只要愿意迈出这一步，至爱者的祝福就会随之而来。

想像至爱者正用祂温柔的手，抚摸你心中的伤口。
祂对你说：“我的孩子，宽恕的道路或许不易，但我会与你同行。
我已宽恕了你所有的过犯，
也愿你在我的爱中，学会宽恕他人，也宽恕自己。”

感受这份被宽恕的平安，让它慢慢融化心中的坚冰。

让我们一同默祷：
慈悲的至爱者，
祢以无限的慈爱宽恕了我们的一切过犯，
也召叫我们彼此宽恕。

求祢赐给我宽恕的勇气，
解开我心中怨恨的锁链，
抚平我因伤害而留下的伤口。
教我像祢那样慈悲，
既宽恕他人的过错，也接纳自己的不完美。
愿我在破碎中遇见祢的治愈，
在宽恕中重获心灵的自由与平安。

愿至爱者的平安，常伴随每一个愿意宽恕的灵魂。

谢谢您的参与，
祝您平安！
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