欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。

我邀请你到一个感觉自在、安静、舒适的地方，
然后，选取一个舒服的姿势坐下来，
双手轻轻放在腿上，闭上眼睛，
用片刻时间，意识自己的呼吸。

觉察一呼一吸时，你胸腔的起伏。

吸气时，去感受空气进入鼻腔，进入你肺部的感觉；
呼气时，感受空气从鼻腔里呼出来的感觉。
此时，至高者温柔慈爱的目光正在注视着你。

想像自己在一个小小的房间中，
房间一侧有一个壁炉，地上铺着地毯，
你和善牧坐在壁炉旁，你坐在他的旁边，
壁炉里的木柴发出轻微的噼啪声。
火光映照下，善牧微笑的脸庞泛着温柔的光晕，
你们就这样坐在一起，安静而温暖。

善牧开口对你说话，你听见他轻轻叫你的名字，对你说：
“我称你为我的朋友，我会对你坦诚相待。”

你想起来，当年他曾对他心爱的学生们说：
“我不再称你们为仆人，因为仆人不知道他主人所作的事；
我称你们为朋友，因为凡由我父听来的一切，我都察看给你们了。”

现在，你听见他也这样对你说：“我称你为我的朋友。”
这话回荡在你耳边，停驻在你心里，
你的心泛起了什么样的感受？又让你想到些什么呢？

善牧将他的心向你敞开，他真实坦诚地待你，
望着他温柔的双眼，请体会他向着你的全部的爱和坦诚。

你是他的朋友，此时，你想用什么样的名字称呼他呢？
你想与他谈谈你的感受和想法吗？
你的喜悦，你的忧虑，你对与他之间友谊的期待？
试试以朋友的身份真实地向他表达，他正渴望着聆听你。

炉火渐渐熄灭，到了该道别的时候，你可以对他说：
“谢谢你成为我的朋友。”
或者，用此时你想与他道别的方式来向他表达。
之后，让自己慢慢地回到当下，
慢慢现行一下身体，听一听周围有什么音响，
留意一下当下的感受是什么。

谢谢您的参与，
祝您平安！

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