邀请你进入一个安静的空间，
调整坐姿，放松身体，
挺直脊背，做几次深呼吸，
深深地吸气，慢慢地吐气。

在缓慢平稳的呼吸间，有意识地体会天主的临在和陪伴，
在他爱的包围中感受平安、自在、被爱。

今次省察的主题是“照顾身体”。

因父，及子，及圣神之名，阿门。

首先为这一周领受到的各样恩典，向天主献上由衷的感恩，
为看似平淡的日复一日感谢你，因为有你的守护。
为内心不时泛起的涟漪感谢你，因为有你的美意。
为在默默无闻中的坚持感谢你，因为有你的旨意。
将此刻心中浮现出的各样大小恩典，
为此向天主表达我的感谢，

要求天主圣神来陪伴我，请求他和我一起来留意我的身体状况。

可以用身体扫描法，从头到脚，逐步留意、体会当下的身体状况，
也可以回顾这一周当中，有哪些时刻我注意到了身体的反应？

工作日早晨起床时，身体是否感到沉重？
而周末休息时，身体放松状态是否有所不同？
或者当遇到压力事件时，譬如：
工作冲突、家庭矛盾、身体是否出现微痛、心悸等反应？

当我用身体扫描法，从头到脚逐步留意、体会身体的状况。

我是否有感到头部胀痛、肩颈僵硬、背部紧绷、腰腹臃肿、
膝盖无力、四肢有些麻木？
我的感受如何？
疲倦、无力、倦怠、被束缚？

又或者我的身体是放松的，
整个人感到松弛、轻盈，且充满力量？

我是否常常有意识地留意我身体的状况？
还是等到不适的症状很明显才注意？
甚至于意识到了也不多加理会，
因为我觉得还有更重要的事情，需要我去处理。

当身体长期疲惫时，我是否感觉祈祷时难以专注？
而规律的运动后，我是否感到身心轻松，
也更能贴近天主的平安呢？

天主创造了我，是身体和灵魂的合一，
他看重的是整个的我，及身、心、灵全部。

身体的状态能反应心理和灵性的状态；反之，亦然。
身、心、灵是互为补益的关系。

保罗宗徒说过：难道你们不知道你们的身体是圣神的宫殿吗？

我是否忽视了照顾我的身体，让他处于过劳、疲惫？
又或者太注重身体的舒适安逸，而骄纵了他？
倘若有，请求天主的原谅。

因为我忽视了它圣神的宫殿，
忽视了他对我整个人的关爱和照顾。

此刻的觉察已是改变的开始，
请求天主的光照和恩赐，为得身心灵的和谐与共荣，
我当做些什么？

重视身体的反应、内心的感受、灵魂的平安。
必要的医治、适当的运动休息、有节制的饮食，
还有避开那些不必要的社交应酬，过简单而有规律的生活。

保禄宗徒也在罗马人书里，倡议到献上你们的身体，
当作生活圣洁和悦乐天主的祭品，

让我们以天主经结束本次省察。

我们的天父，
愿你的名受显扬，愿你的国来临，
愿你的旨意奉行在人间如同在天上；
求你今天赏给我们日用的食粮，
求你宽恕我们的罪过如同我们宽恕别人一样，
不要让我们陷于诱惑但救我们免于凶恶。

因父及子及圣神之名。
阿门！

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