欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。
今天我想同你分享“接纳他人”这个主题。
让我们找一个不被打扰的空间，
选择一个较为舒适而警醒的姿势，可以坐着或躺着，
轻轻地闭上眼睛，全身放松，缓慢地调整自己的呼吸，
吸气，呼气。吸气，呼气。吸气，呼气…
留意赐生命气息者的临在…
此时，祂温柔慈爱的目光正在注视你…
在心中回顾一些曾经得罪你的人，
从中选择一个你希望接纳他，却没有在内心真正宽恕的人。
邀请你的老师–那爱你至深者，
和你一起进入与那个人相处的场景。
在想像中回顾：
那个人对你说的话以及说话的语气、他对你做的事、
他的姿势和形态…
回忆时请留意自己的情绪（比如愤怒、伤心、孤独、羞愧），
让这情绪自由的浮现…
与老师分享自己的情绪…
告诉老师，是什么让你有这些情绪…
告诉老师，你的需要或渴望是什么…
与老师分享完这些后，留意自己内在的感受…
最后与老师交谈：你说我该怎么办？
你的对我的邀请和旨意是什么？
请留意老师的回应，他的回应有时也许不是通过言语，
却可以从心里感知得到…
此时，如果你有动力接纳那个得罪你的人，
你可以用语言或行动向他表达你的接纳和宽恕。
如果依然没有力量这样做，你可以祈求老师继续帮帮你…
面对自己所受的不公平待遇，
愿我们学会向赐生命气息者，敞开自己的伤害、痛苦和软弱，
寻求祂的援助，我们必能领受从祂而来的爱和祝福，
并逐渐有力量去接纳那些得罪我们的人。
感谢您的参与，
祝您平安！
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图：先教宗方济各2019年在泰国曼谷会晤18位宗教领袖
