欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中与至高者从相识、相知，到相爱。

我邀请你现在找一个不被打扰的空间，
找一个舒服的坐姿坐好，
后背挺直，尽量不要依靠任何物体，
双手自然放在腿上，手心向上，
轻轻地闭上自己的眼睛。
双肩放松，手脚不用力，额头自然缓慢地舒展开，
按照自己的节奏，做几次深呼吸，
随着每次呼吸，让自己的身体更加放松。

听，你要爱人如己。
我爱自己吗？
如果我不爱自己，我怎么去爱别人呢？
今天我邀请大家和我一起来做一个爱自己的练习，
尽量保持身体放松，自然呼吸。

爱自己是给自己平安喜乐，欣赏自己、赞美自己，
可是我们往往都是在追杀自己，
记着自己不好的事情，
别人对自己的伤害爱恨交叉、苛责自己，
往往给我们，带来的是负面的情绪，
把自己关在牢笼之中。

今天我们求至高者，让我们自己放下所有的负面情绪，
将我们心中的牢笼交在至高者的手中。

今天我们一起来回想：我们是不是也有被爱的经验？
我们是不是也做过某件事情可以值得赞赏和赞美的呢？
今天让我们一起来回想自己做过的一件好的事情，
不管这件事情是大事还是小事，
也许只是一个举手之劳、我们帮助了某人。

要记住自己做好事，和在赞美自己的时候，并不是自大和自负，
我们只是希望这件事情，让我们愉悦起来，
让我们的身心充满美好的喜悦。

现在请至高者帮助我们，
让我们慢慢地回想，我们所做过的好事…

如果你想不到，或者没有想起来也没有关系，
只需要试着让自己的身体和内在放松，
试着微微上扬嘴角，试着让自己开心一些、柔和一些。

不要对自己有过多的期望和要求，
想像自己此刻躺在至高者的怀中，
安静地享受当下的平安与轻松愉悦。

让我们想想一个帮助过我们的人，
无论是在职场上的启蒙者，
代理者，还是我们身边的朋友，
或者是一个我们从没有见过面、
但是他的话语或他的行为，激励着我、鼓励着我…

去想想，当你想起来他时，你有怎样的感觉和情怀呢？

最后让我们想一想自己，
我们身上是不是也有刚才我们所想起来的帮助过我们的人？

他们身上的特质呢？

也欣赏一下自己的美，
欣赏一下自己也所具有的美好的特质…

我们是至高者完美创造的创作品，
我们去欣赏一下至高者他所创造的作品…

让我们在今后的工作和家庭当中，
学会爱自己，学会欣赏自己，
学会去赞美自己…

让至高者的光和爱，充满我们的心，
让我们和我们的朋友以及我们的家人们，
一起领受智慧，并实践在我今天的生活当中，

祝你一切安好
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