请大家收敛心神，
恭请十字圣号，
因父，及子，及圣神之名，阿门。

今天我们省察的主题是“被爱的感恩”。
首先邀请你找一个不受打扰的空间，
找一个舒服的姿势坐下，轻轻闭上自己的眼睛，
将你的注意力放在你的呼吸上，
用鼻子深深地吸一口气，
感受你的胸腔打开，新鲜的氧气进入你的胸部和腹部，
停留一会儿，再缓缓吐气，将身体内的空气尽量释放排出。

接下来，可以按照自己的节奏，做几个类似的深呼吸，
在一呼一吸间回到自身，安住当下。
在安静中，邀请你回顾在过去的一周，
你领受了哪些大大小小的恩惠，
让感激之情如同溪水一样，
从你内缓缓涌出。

接下来，让我们一起祈求恩典，
天主，感谢你用无尽的爱爱了我们，
祈求你帮助我留意到在日常生活中被爱的事实，
特别是那些被我视为理所当然的被爱的经验，
更加敏锐地意识到这些爱，
并在被爱中生发感恩之情。

在我们过往的生命中领受了很多人的爱，
这份爱可能来自你的家人，
身边的朋友、过往中帮助过你的人。
现在邀请你留意一下
你并没有做什么，却领受了很多无缘无故的爱。
你的父母爱你，只因为你是他们的孩子，
就数十年如一日的照顾关心你，
日复一日年复一年地爱你牵挂你，
你的家人和周围的朋友爱你，
不是因为你做了什么，
而只是因为你是你，而被他们爱和陪伴。

还有那些已经被你遗忘的恩待过你的人，
他们在你人生的低谷中，帮助说明你、扶持你，
无私地向你施予恩惠，帮助你走出困境。

现在，邀请你停留一会儿，
让这些被爱的经验从你内缓缓涌出。

接下来，邀请你选取其中一个被爱的经验，
体会一下当时发生了什么？是在什么时候和地方？
出现了哪些人？
在记忆中你印象最深刻的是什么？
让那时的情景再一次浮现出来。

现在邀请你停留一会儿，
用心感受这份被爱，感受这份爱的无私和慷慨。
在安静中，邀请你留意一下，
天主如何通过这些人向你展示他对你的慈爱。

通过这份被爱的经验，天主想对你说些什么？
现在邀请你继续和天主一起观看，
哪些人爱了你，却被你视为理所当然？
哪些人默默爱你，你却未曾留意或视而不见？
哪些人曾无私地帮助过你，却已经被你遗忘？
让这些人一一从你的记忆中浮现出来。

现在，邀请你来到天主的面前，
因为忽视或遗忘这些爱，祈求他的宽恕。
你也可以为这些人出现在你的生命中，
默默爱你向天主献上感恩。

最后，你可以和天主祈求恩典，
为了常常活在被爱的感恩中，你需要怎样的恩典？
你可以祈求天主帮助你看到，
今后可以如何更好地珍惜和回应这些爱，
让他们可以落实在我们具体的生活中。

最后，让我们以天主经结束今天的意识省察。

我们的天父，
愿祢的名受显扬；
愿祢的国来临；
愿祢的旨意奉行在人间，
如同在天上。
求祢今天赏给我们日用的食粮；
求祢宽恕我们的罪过，
如同我们宽恕别人一样；
不要让我们陷于诱惑；
但救我们免于凶恶。

因父，及子，及圣神之名，
阿门。
收听完整录音 https://link.chtbl.com/FullLife

图：范庆灵神父晋铎后，上前祈求资深会士降福

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