因父、及子、及圣神之名,阿门!

邀请你找一个安静的环境,
一个适合自己祈祷的姿势,或坐或立,
令自己感受到轻松自在为止。
然后,轻轻地闭上眼睛,自然地呼吸,
意识到天主就在你的身边
在他爱的临在中试着让你的身、心、灵慢慢地放松平静下来。

在主的陪伴中,
让我们回顾过去一周的生活,他所给予你的各种恩典。
譬如:工作上的问题顺利解决,与家人和睦相处,
又或是与朋友一起度假。
让这些美好的情景都浮现出来,向他献上深深的感谢。

今天我们省察的主题是不要忧虑,主说:
“心中愉快,使面容焕发;心中悲伤,精神即颓丧”。
让我们以天主的眼光来看我们的忧虑,
邀请他和我一起来看最近一段时间让我忧虑的事情有哪些?
这些事情为我造成了怎样的影响?

留意自己当下的情绪和感受,
将这些忧虑交付在天主的手中,祈求他的怜悯和帮助。

把那些让你焦虑的事情带到天主的面前,
与他聊一聊你对这些事情的恐惧和担心的部分,
并开放地接受他此刻可能要对我说的话或是邀请我做的事情。

想像天主对你说:
“你们不要忧虑说:我们吃什么,喝什么,穿什么?
你们的天父原晓得你们需要这一切。
你们先该寻求天主的国和它的义德,这一切自会加给你们。”
感受他的话语带给你的安慰和鼓励。

最后让我们向主祈求一份恩典,
让我们在以后的生活中,无论面对什么困难和挑战,
都能使之帮助我们更加信赖他,
让他赐予我们的平安伴随着我们每一天的生活。

愿光荣归于父、及子、及圣神;
起初如何,今日亦然,直到永远。
阿们。
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