欢迎来到相逢宁静中，
让我们一起在宁静中寻求智慧，领受生命。

今天我们分享的主题是“接纳脆弱的自己”。

首先，邀请你找一个不受打扰的空间，
找一个舒服的姿势，轻轻地闭上自己等眼睛，
额头自然缓缓舒展开来，放松眼窝、下巴和肩膀，
按照自己的节奏做几个深呼吸，
让自己的身体和心情都慢慢放松下来。

现在，邀请你回顾在过往的生命中，
何时你觉得自己不够好，陷入自责、内疚等自我攻击？
当时发生了什么，回顾过去一个具体的经验。

现在试着和当时的自己对话，
听一听被攻击的那个你有何心声？

接下来，
邀请爱你的上主与你一起回到那个场景中，
想像祂看到你不喜欢自己、攻击自己，祂有何感受？

现在，想像爱你的上主不忍心你伤害自己，
将被攻击的那个你抱在怀中，
此时此刻，感受你是安全的，是被保护的，
没有任何人可以伤害到你，包括你自己。

最后，你可以和爱你的上主聊一聊你刚才的感受，
听一听祂想对你说些什么？你想回应什么？

邀请你在接下来的一天，
如同上主爱你一样，
去接纳和关爱自己，
祝你平安！

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