欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。
今天的省察，我们试着把注意力带到自己身体内在的感知。

现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来，闭上美丽的眼睛，
缓缓的吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。
善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷；
我的父在暗中看见，必要报答我。我静下来心来，潜入我心底的圣堂……

把你的注意力带到你身体内在的感知上来。
先从你的双脚开始，双脚有什么感觉，你留意到了什么？它在对你说什么？
注意力来到双腿，双腿有什么感觉，你留意到了什么？它又在对你说什么？
注意力来到臀部，臀部有什么感觉，你又留意到了些什么？
还有你的胃部，胃有什么感觉，你留意到了些什么？
还有你的心，有些人能听到自己的心，那里有什么感受？
还有你的呼吸，你的肩膀，你在这里有什么发现吗？
注意力来到你的脸，这里的感受如何？
你身体的感受是什么？你身体感知到的是什么？

想像拥抱自己的身体，尤其是那些不舒服的地方，对它说：你辛苦了，我爱你。

我协同自己的整个身体对至高者说：
至高者，我感谢祢。我将我的身心灵完全奉献给祢。

愿你将今天领受的智慧活出来，祝福你平安、喜乐。