在本文中，Lisa Kelly 分享她在省察中如何透过“情绪图表”，也就是她的“省察小抄”来命名和辨认自己的感觉，并借此作为与主对话的起始点。

我想要对我以外的事物有了解的能力。然而，我终将只有对自己内心的情感做出回应的能力。

几世纪以来，耶稣会士在科学研究和在大学的教导上都强调这点：对一个情况做分析不会是该情况的重点。更重要的是认出天主临在的证据，祂超越我们、大过我们、而且是无限的。依纳爵在《神操》中不要我们只是对阅读材料加以默想，而是要察觉到我们内在的波动。也许那是新的想法或运用我们的想像力，当这些想法触动我们内心某些东西时，我们要坐好注意它。它在邀请我们为这感觉命名。不管好坏都承认它的存在。然后，我们可以和天主谈谈我们的感觉。这些感觉是邀请还是诱惑？是来自天主或并非来自天主？

我是个分析型的人，因此我从网络上印了一张列出各种情绪字眼的图表（网络上有好几种）。我把这张图表放在日记本的背后，在省察时当做小抄来用。有时我看着它，正确的情绪字眼会跳出眼前。有时即使我在当天经历了某个情绪但是或许当下并没察觉到它，那个字眼也会触动着我。为情绪命名推动我从分析情况，试着控制并解决情况，转而成为辨认我如何让情况影响我，而天主正召叫我进入其中。

我的小抄让我看出自己情绪的模式（对，我又觉得自己无足轻重了；这代表什么？），而这成为我祈祷的起点。我把这种感觉想像成某种一大团的东西，我可以绕着它看，可以和它坐在一起，然后听一听那“无限的爱”对它有何看法。我不必除掉它，逃避它或拥抱它，或做出任何反应。我只要为它命名，注意它，分辨我的这些感觉是推动我走向还是远离天主要我成为的人。

现在，我的小抄显示我很满足。那你的小抄会怎么描述你此刻的状态呢？

作者： Lisa Kelly，文章出处：IgnatianSpirituality.com

图像来源： Sydtomcat under CC BY-SA 4.0 via Wikimedia Commons.