欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻找智慧，领受生命。 让我们选择一个较为舒适且警醒的姿势， 可以坐着或是躺着，轻轻地闭上眼睛， 缓慢地调整自己的呼吸， 吸气，呼气；吸气，呼气；吸气，呼气… 在一呼一吸之间聆听周围的声音， 再慢慢地一一放下… 让自己的全部身心放置在安静之中…

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧… 让我们选择一个较为舒适的警醒的姿势， 可以坐着或是躺着，轻轻的闭上眼睛， 缓慢的调整自己的呼吸