结语 在马尔谷福音一开始的部分，马尔谷收集耶稣在他整个公开生活所做的一些“典型的”事迹。他在会堂讲道。他治愈病人。他接待群众。他对抗邪魔。他与人争辩，那些人的天主观与他很不相同。 然而，在这一切活动当中，他会在清晨起身，独自一人到安静的旷野祈祷。也许这个画面捕捉到一些什么，对你来说，这次的避静一直是如此

  “荒野和不毛之地必要欢乐” 依35:1-7   静默 到目前为止，如果一直按照这次避静的进度，你该已尝试过一些不同的技巧，来达到更好的静默状态。聆听周遭的声响、留心身体的感觉、注意呼吸的节奏，不然就是单纯地安静下来，或是回忆过去曾有过的宁静时分与场域。当你今天开始祈祷时，只需选择其中的一种方法，或许是最适合你的那种方法。

  “他渐渐长大住在旷野” 创 21:8-20   静默 回忆可以是另一种途径，让我们通往祈祷开始时所寻求的宁静。今天，试着想起一个你曾经感受到宁静、安定与安全的地方、还有那个时候。回忆时，尽可能记起诸多细节，这地方在哪儿？你为何在那里？你当时在做什么？是否有其他人和你在一起？让那个地方和那个时刻的画面浮现在你的脑海中。

  “这是上主赐给你们吃的食物。” 出谷纪 16: 1–4, 13–15   静默  许多人发现集中精神的好方法是注意呼吸。当你在进行时，重要的是，不要改变呼吸的方式和频率。在接下来的几分钟，只要留意你的吸气和吐气就好。

  “你们为什么领我们由埃及上来死在旷野？” 户籍纪 21:4-9   静默  当你的心灵想要安静下来，有时，你只要先让身体安静下来就可以。在开始祈祷，接下来的几分钟，选择一个可以持续又舒适的姿势。你可以站着或坐着， 跪下或是平躺。花一些时间去尝试，直到你找到最适合你的姿势。

“将领她到旷野” 欧瑟亚 2:14-20

  “他被圣神引到荒野里去了” 路4: 1 – 13   静默  旷野常被认为是个安静的地方，远离尘嚣或海浪波涛 。你可以把开始这段祈祷的时间想成进入内心的旷野。在内心找到一个你可以与天主相遇的安静之处。现在花片刻时间让你的注意力转向内心，让外在世界去忙它们的吧。

  “在旷野中预备上主的道路” 依 40: 3 -5 静默  • 在忙碌世界的繁忙生活中，需要花一些力气才能找到一处安静的地方。奇妙的是，有一个好方法，开始这样做，就可以变得更加意识到你周围的嘈杂声。

欢迎及实用的建议  欢迎参加今年的四旬期避静。避静是一个机会，让人从紧迫盯人的日常生活中后退一步，以祈祷的态度去反省你目前与天主、与周遭的人、以及与这个世界的关系。在四旬期中，我们准备庆祝逾越奥蹟，耶稣基督的受难、死亡和复活，是一个很好的机会来做这样的避静。