各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。 微微地闭上眼睛，做三次深呼吸。 你可以想象微笑从你的眼角， 扩展到嘴边，到心口，到整个身体，都在微笑