各位朋友，欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，我邀请你， 找一个安静的空间， 调整舒服的姿势， 微微闭上双眼， 自然缓慢地呼吸， 让自己慢慢放松。 请相信，上主正以慈爱的目光，注视着你， 如同温暖的阳光，将你环绕

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着身体的整体感。 你的姿势，你的面部表情，从内心里去感觉这些样貌

各位朋友，欢迎来到《相逢宁静中》，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 今天我们试着让自己觉察内在的体验。