欢迎大家来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你到一个安静的地方， 然后找一个舒服的姿势坐好。 双手自然落在腿上。掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。做几次深呼吸， 让我们有意识的吸进至高者的恩宠

因父及子及圣神之名，阿门。 邀请你找一个不被打扰的空间。 或经常与主会晤的地方。 以适合自己的姿势进入祈祷。 轻轻的闭上眼睛。 想像此时此刻祂正在你的旁边或对面用慈爱的目光注视着你。

欢迎大家来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你去到一个安静的地方， 你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好。 双手自然落在腿上。 掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。 双肩下放松，手脚不用力。 额头自然缓缓的舒展开。

各位朋友，今天是2023年2月16日，星期四， 欢迎大家来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你去到一个安静的地方， 你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你去到一个安静的地方， 你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好。

欢迎大家来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你去到一个安静的地方， 你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好。 双手自然落在腿上。 掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。

欢迎大家来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你去到一个安静的地方， 你可以找一件提醒你至高者与你同在的物品，放在你身旁，然后找一个舒服的姿势坐好。 双手自然落在腿上。 掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。 微微地闭上眼睛， 做三次深呼吸。 你可以想象微笑从你的眼角，扩展到嘴边， 到心口，到整个身体，都在微笑， 感受这份身心的开放，自 然温和地呼吸。

欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰 的时间， 然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。 微微闭上眼睛，朝地面前下方望去。 双肩自然下垂，放松。感觉一下此刻坐着的身体， 一个稳定、放松又有尊严的存在。

欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸，并尝试将你对呼吸 的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也 感受着身体的整体感。

欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请集中所有的知觉，将注意力放在腹部，放在呼吸给腹 部带来的感觉上。 觉察腹部随着呼吸起伏，感觉腹部在吸气 的时候膨隆扩张。

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 无论你此刻是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入静默的第一步。