欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来， 闭上美丽的眼睛，缓缓地吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。 善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 让我们找到一个舒服的姿势，可以坐着或者躺着， 闭上眼睛，缓缓的吸气、呼气，吸气、呼气、吸气、呼气…… 周围的一切都安静了下来，我感受到我心脏的跳动

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 让我们找到一个舒服的姿势，可以坐着或者躺着， 闭上眼睛，缓缓地吸气、呼气，吸气、呼气、吸气、呼气…… 周围的一切都安静了下来，我感受到我心脏的跳动

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 让我们找到一个舒服的姿势，可以坐着或者躺着， 闭上眼睛，缓缓的吸气、呼气，吸气、呼气、吸气、呼气…… 周围的一切都安静了下来，我感受到我心脏的跳动

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 让我们找到一个舒服的姿势，可以坐着或者躺着， 闭上眼睛，缓缓的吸气、呼气，吸气、呼气、吸气、呼气…… 周围的一切都安静了下来，我感受到我心脏的跳动

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着身体的整体感