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相逢宁静中|回归

各位朋友,欢迎来到相逢宁静中, 让我们在宁静中找到自己,领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直,放慢呼吸, 并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外,也感受着身体的整体感。 你的姿势,你的面部表情,从内心里去感觉这些样貌

相逢宁静中|视野

欢迎来到相逢宁静中,让我们在宁静中寻求智慧,领受生命。 无论你此刻是站着还是坐着,请先将身体挺直, 然后让自己开始觉知当下,作为进入静默的第一步。 然后你可以做三次深呼吸,深深的吸气,缓缓的呼气