欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 邀请你到一个安静，感觉舒适的地方， 然后，选择一个舒服的姿势，使自己可以放松， 轻轻闭上眼睛，意识自己的呼吸， 呼气时，想像那些让你忧虑的事，一件一件地呼出

因父，及子，及圣神之名，阿门。 邀请你进入到一个安静舒畅的环境， 选择一个舒服的坐姿，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上， 让自己的内心慢慢地安静下来，留意自己内心的真实状况， 在静寂中向主开放心门，与他会晤

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 今天，我们一起来读诗。 邀请你到一个安静，感觉舒适的地方， 然后，选择一个舒服的姿势，使自己可以放松， 轻轻闭上眼睛，意识自己的呼吸， 呼气时，想像那些让你忧虑的事，一件一件地呼出，

欢迎来到“相逢宁静中”。 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 今天我想和你们分享“最熟悉的陌生人”这个主题。 让我们在一个不被打扰的空间，选择一个舒适而警醒的姿势， 可以坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，全身放松， 缓慢调整呼吸，吸气…呼气… 在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光… 我们常说，有些夫妻就像“最熟悉的陌生人”

欢迎来到“相逢宁静中”。 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 今天我想和你们分享“从恶中引出善”这个主题。 让我们在一个不被打扰的空间，选择一个舒适而警醒的姿势， 可以坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，全身放松， 缓慢调整呼吸，吸气…呼气… 在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光…

欢迎来到“相逢宁静中”。 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 今天我想和你们分享“被刺透的心”这个主题。 让我们在一个不被打扰的空间，选择一个舒适而警醒的姿势， 可以坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，全身放松， 缓慢调整呼吸，吸气…呼气… 在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光…

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中感受祂的临在与陪伴， 在祂的爱中活出更好的自己。 现在邀请你待在一个安全、安静的空间，微微地闭上双眼。 适当的调整自己的坐姿，使身体处于放松的状态。 此刻邀请你在善牧的引导中， 和祂一起走向爱的至高点，进入到爱的至深处。 今天跟大家分享一个我自己的祈祷经验， 愿我们一起在善牧的带领之中被释放，获得自由。

欢迎来到“相逢宁静中”。 让我们在宁静中找到自己，领受生命。 今天我想和你们分享“喜乐之母”这个主题。 让我们在一个不被打扰的空间，选择一个舒适而警醒的姿势， 可以坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，全身放松， 缓慢调整呼吸，吸气…呼气… 在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光…

邀请你进入一个安静的空间， 调整坐姿，放松身体， 挺直脊背，做几次深呼吸， 深深地吸气，慢慢地吐气。 在缓慢平稳的呼吸间，有意识地体会天主的临在和陪伴， 在他爱的包围中感受平安、自在、被爱。 今次省察的主题是“照顾身体”。 因父，及子，及圣神之名，阿门。 首先为这一周领受到的各样恩典，向天主献上由衷的感恩， 为看似平淡的日复一日感谢你，因为有你的守护。 为内心不时泛起的涟漪感谢你，因为有你的美意。 为在默默无闻中的坚持感谢你，因为有你的旨意。 将此刻心中浮现出的各样大小恩典， 为此向天主表达我的感谢， 要求天主圣神来陪伴我，请求他和我一起来留意我的身体状况。 可以用身体扫描法，从头到脚，逐步留意、体会当下的身体状况， 也可以回顾这一周当中，有哪些时刻我注意到了身体的反应？ 工作日早晨起床时，身体是否感到沉重？ 而周末休息时，身体放松状态是否有所不同？ 或者当遇到压力事件时，譬如： 工作冲突、家庭矛盾、身体是否出现微痛、心悸等反应？ 当我用身体扫描法，从头到脚逐步留意、体会身体的状况。 我是否有感到头部胀痛、肩颈僵硬、背部紧绷、腰腹臃肿、 膝盖无力、四肢有些麻木？ 我的感受如何？ 疲倦、无力、倦怠、被束缚？ 又或者我的身体是放松的， 整个人感到松弛、轻盈，且充满力量？ 我是否常常有意识地留意我身体的状况？ 还是等到不适的症状很明显才注意？ 甚至于意识到了也不多加理会， 因为我觉得还有更重要的事情，需要我去处理。 当身体长期疲惫时，我是否感觉祈祷时难以专注？ 而规律的运动后，我是否感到身心轻松， 也更能贴近天主的平安呢？ 天主创造了我，是身体和灵魂的合一， 他看重的是整个的我，及身、心、灵全部。 身体的状态能反应心理和灵性的状态；反之，亦然。 身、心、灵是互为补益的关系。 保罗宗徒说过：难道你们不知道你们的身体是圣神的宫殿吗？ 我是否忽视了照顾我的身体，让他处于过劳、疲惫？ 又或者太注重身体的舒适安逸，而骄纵了他？ 倘若有，请求天主的原谅。 因为我忽视了它圣神的宫殿， 忽视了他对我整个人的关爱和照顾。 此刻的觉察已是改变的开始， 请求天主的光照和恩赐，为得身心灵的和谐与共荣， 我当做些什么？ 重视身体的反应、内心的感受、灵魂的平安。 必要的医治、适当的运动休息、有节制的饮食， 还有避开那些不必要的社交应酬，过简单而有规律的生活。 保禄宗徒也在罗马人书里，倡议到献上你们的身体， 当作生活圣洁和悦乐天主的祭品， 让我们以天主经结束本次省察。 我们的天父， 愿你的名受显扬，愿你的国来临， 愿你的旨意奉行在人间如同在天上； 求你今天赏给我们日用的食粮， 求你宽恕我们的罪过如同我们宽恕别人一样， 不要让我们陷于诱惑但救我们免于凶恶。 因父及子及圣神之名。 阿门！ 收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS   Image by Freepik

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在这里以静心的智慧感受生活， 给焦灼的人生寻找一片宁静的栖息地，找回迷失的自己。 首先邀请你找一个不被打扰的空间， 选择一个舒适的姿势，深呼吸几次， 放下杂念与日常事物，让身心灵缓缓地放松，并安静下来。 亲爱的朋友这一周，我们以听故事的方式，来领悟祈祷的真谛！

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在这里以静心的智慧感受生活， 给焦灼的人生寻找一片宁静的栖息地，找回迷失的自己。 首先邀请你找一个不被打扰的空间， 选择一个舒适的姿势，深呼吸几次， 放下杂念与日常事物，让身心灵缓缓地放松，并安静下来

欢迎来到相逢宁静中， 让我们在这里以静心的智慧感受生活， 给焦灼的人生寻找一片宁静的栖息地，找回迷失的自己。