欢迎来到《相逢宁静中》，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。
邀请你找到一个安稳的坐姿，
让双脚平放在地面，双手温柔地放在膝上。
轻轻地闭上眼睛，感受身体与椅子、双脚与大地的接触。

将你的注意力带到呼吸上，不必改变它，
只是跟随气息的进出，如同海浪自然地拍打海岸。
请放松地坐下，做几个深长的呼吸，让身体像大地上的植物一样，自然舒展。

依纳爵邀请我们，在万事万物中发现至爱者的临在。
此刻，请你将全部的注意力，交付给“现在”——
这个独一无二的、被称为“当下”的这一瞬间。

首先，觉察你的呼吸。
这维持你生命的气息，本身就是一份礼物，一份恩宠。
每一口吸入，是接受生命；
每一口呼出，是交托自己。

现在，轻轻地调动你的感官。
你听到了什么？也许是远方的声响，或是近处的寂静…
这听觉，是一份恩宠。
你身体感觉到了什么？衣物的触感，空气的温度…
这感觉，是一份恩宠。

意识到你正被一个巨大的空间所怀抱，被地球所承载。
你无需做任何事，就在此刻，你已被全然支援着。
这份支援，是静默的恩宠。

继续将注意力集中在“现在”这个时刻。
请你温和地问：至爱者，
此刻，你想透过我的什么感官或思想，向我查看你的临在？

也许是一个声响、一个气味、或是一个突然浮现的感恩。
这就是“当下的恩宠”，是至爱者只在此刻为你预备的礼物。
请你用渴慕的态度，像一个在沙漠中搜寻水源的人，
搜寻这个“此刻”的恩宠。它可能微小到难以察觉，但它是真实的。
如果你的心跳回了过去的错误，请轻声对自己说：
“过去已交付于至爱者的慈悲。”
如果你的心跳向了未来的挑战，请轻声对自己说：
“未来还未临到，我只为此时此刻负责。”

在心中默想：“就在此时，就在此地，
主的生命正临于我，自动换行着我，渗透着我。
我不需要去远方搜寻，神圣就在这平凡的呼吸里，在这简单的存在中。”

去体会这份“当下的恩宠”所带来的充实与平安，
深深地品味和滋养这份感受。

带着这份被恩宠充满的心，
温柔地回到呼吸，动动手指，慢慢地睁开双眼。

祝你平安。
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