欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。

这周的第一天，
我们一起尝试聆听了来自我们内外的，仿佛是干扰的声响。
在这个周末，我邀请你和我一起，聆听周围更多的声响。
你可以在你现在所在的地方，选取一个舒服的姿势，
让自己放松下来，轻轻闭上眼睛，
然后，用你的拇指塞住你的耳朵，
你的手掌和其他手指自然地蒙上眼睛，
不去听周围任何的声响，只留意自己的呼吸声。

现在，将手从耳朵和眼睛上慢慢放下来，轻轻地放在你的腿上，
你的眼睛仍然闭着。然后，请全神贯注地去听你周围的声响，
汽车声，人们说话的声响，脚步声，音乐声。
留意每一个声响，大的、小的、远的、近的，听听它们不同的音量和音色。

现在，将你的意识从周围的声响转向你听的动作，
当你意识到自己的听觉的时候，你有什么感受吗？
你有为自己的听觉而感恩过，或欣赏赞美至高者给你的听觉吗？
体会自己此刻的感受。

让自己再回到声响的世界，去聆听不同的声响。
你可以轮流去意识周围不同的声响和意识自己听的动作。

让我们特别提醒自己去意识到每一个声响中至高者的临在。
每一个声响，是至高者的大能让它发生，让它持续。
至高者让我听到祂愿意我听到的声响。
让我们安息在这声响的世界中，安息在至高者内。

现在，邀请你向至高者做无言的表达，用无言之词向祂说:
“和你在一起是多么美好”。
譬如：你可以用缓慢延长地呼吸，或者深深地凝视，
或者你当下想向祂表达的方式。
如果，你只想继续安息在祂里面，也可以不作表达，
继续将自己交托给祂。

至高者在一切之中。
感谢您的参与，祝您平安！
+ 收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

Image by Freepik