欢迎来到相逢宁静中，
让我们在这里以静心的智慧感受生活，
给焦灼的人生找寻一片宁静的栖息地，
找回迷失的自己。

首先邀请你找一个不被打扰的空间，
选取一个舒适的姿势，深呼吸几次，
放下杂念与日常事物，让身心灵缓缓地放松，并安静下来。

我们今天的主题是“面对和处理自己的焦虑”。
愿我们在至高者的临在中审视自己的焦虑，并寻求祂的平安。

邀请你回顾最近一段时间，引发你焦虑的具体时刻。
是哪些事、哪些念头，让你的心感到不安和恐惧。

当这些事件或念头浮现时，留意你身体的感受（心慌、紧绷、颤抖……）
不要逃避，只需在至高者面前承认它们的存在。

探究这焦虑背后的根源：是害怕失败？担心失去健康或关系？
感觉无法掌控未来？害怕辜负期望？
把它们一一放在至高者台前，对祂说：
“主，你看，这就是我的重担，我的恐惧。我无力承担，现在我把它交给你。”

在意识到自己的焦虑和软弱后，转向至高者的无限慈悲。
想像祂正如当年在加里肋亚海上，对门徒们说：
“为什么你们这样胆怯？你们怎么还没有信心呢？”
现在，祂也同样温柔而坚定地问你。在你的静默中，试着去因应祂。

书上说：“上主是我的牧者，我实在一无所缺。”
“凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，我要使你们安息。”
“我给你们留下平安，我将我的平安赐给你们；
我所赐给你们的，不像世界所赐的一样。”

选取一个最触动你的短句，轻声地、反复地在心中默念，
让至高者的话语像甘露一样，滋润你干枯焦虑的心田。

朋友，至高者所赐的平安，是“远超人所能理解的”。
它是在风浪中心底的锚，是你在注视祂之后感受到的那份深沉的宁静。

祝你平安！
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