欢迎来到相逢宁静中，
让我们在这里以静心的智慧感受生活，
给焦灼的人生找寻一片宁静的栖息地，
找回迷失的自己。

首先邀请你找一个不被打扰的空间，
选取一个舒适的姿势，深呼吸几次，
放下杂念与日常事物，让身心灵缓缓地放松，并安静下来。

亲爱的朋友，现邀请你重温一幕，你经历过的至高者的美好，
以及祂如何爱你的一幕，
或回到一件使你深深地感到至高者接近你的事情。
或是你感到强烈的喜乐、神慰的事。

与至高者一起决定要把焦点放在哪个事件上。
仔细回顾对当时事件的经验：好好地去看，去听，去观察，
去感受回顾那事件发生时你经验过的感觉：喜乐、亲切或被爱。

书上说：上主，你鉴察了我，也认清了我。
我或坐或立，你全然认清了我，你由远处已明彻我的思考。
我或行走或躺卧，你已先知，我的一切行动，你完全熟悉。
的确，我的舌头尚未发言，上主，看，你已经知悉周全。
你将我的前后包围，用你的手将我荫庇。

慢慢地重复念这段话语、并与我的经验一起体味。
把从心中涌出来的想法、感受、一一与至高者分享，不要过滤任何情绪。

默想中去看，至高者有没有听我？
祂听得如何？祂有兴趣的样子吗？
祂的表情如何？我感到祂的临在吗？
祂离我近或远？祂对我的因应我有什么反应？

静留期间，接受祂的爱，不要急促地在这些感受间奔跑着，
却要愈长久愈好地驻留于期间，停留到你感到平安与满足。
这时，再回到现实。

祝你平安！
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