欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。
今天，我们一起来作一个呼吸的练习。

我邀请你到一个可以独处，感到自在的地方，
然后，选择一个舒服的姿势，使自己可以放松，
轻轻闭上眼睛，用片刻时间，意识自己的呼吸，
不用刻意调整呼吸的节奏和深度，
只是意识自己的呼吸，吸气…呼气…

想像至高者正临在于包围着你的空气中，
当你呼吸时，至高者在你吸入和呼出的空气中，
当你意识到至高者临在于你呼吸的空气中时，你有什么感受？
体会每一次呼吸，空气进入你的身体…
赐予你生命，至高者喜悦你的存在。

现在，将你的感受向至高者表达出来，但不用言语，也不用思想，
尝试用呼吸的方式向祂说。
首先，邀请你向祂表达渴望，对祂说：至高者，我渴望你。
或许你可以用深深地吸气来表达这份渴望…

现在，我们来表达另一种情绪：信赖与交托。
同样尝试不用任何言语，单单用呼吸的方式，向祂表示：
至高者，我信赖你，我的生命由你来安排。
你或许可以使用缓慢延长的呼吸，好像深深地叹息一般来表达。
每次呼吸，请感受你将整个自己安置在至高者手中…

现在，你可以试着用呼吸表达你当下其他的情绪。
譬如：爱至高者，亲近至高者，崇拜，感激，赞美。
如果这样做累了，可以重新回到开始，意识至高者包围着你，
祂在你吸入与呼出的空气中…
如果有分心，就回到用呼吸向至高者传情。
我们呼吸著，存在着，被爱着。
感谢您的参与，
祝您平安。
+ 收听完整录音 扫描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

Image by Freepik