欢迎来到相逢宁静中,
让我们在宁静中找到自己,领受生命。
今天,我们一起来作一个呼吸的练习。
我邀请你到一个可以独处,感到自在的地方,
然后,选择一个舒服的姿势,使自己可以放松,
轻轻闭上眼睛,用片刻时间,意识自己的呼吸,
不用刻意调整呼吸的节奏和深度,
只是意识自己的呼吸,吸气…呼气…
想像至高者正临在于包围着你的空气中,
当你呼吸时,至高者在你吸入和呼出的空气中,
当你意识到至高者临在于你呼吸的空气中时,你有什么感受?
体会每一次呼吸,空气进入你的身体…
赐予你生命,至高者喜悦你的存在。
现在,将你的感受向至高者表达出来,但不用言语,也不用思想,
尝试用呼吸的方式向祂说。
首先,邀请你向祂表达渴望,对祂说:至高者,我渴望你。
或许你可以用深深地吸气来表达这份渴望…
现在,我们来表达另一种情绪:信赖与交托。
同样尝试不用任何言语,单单用呼吸的方式,向祂表示:
至高者,我信赖你,我的生命由你来安排。
你或许可以使用缓慢延长的呼吸,好像深深地叹息一般来表达。
每次呼吸,请感受你将整个自己安置在至高者手中…
现在,你可以试着用呼吸表达你当下其他的情绪。
譬如:爱至高者,亲近至高者,崇拜,感激,赞美。
如果这样做累了,可以重新回到开始,意识至高者包围着你,
祂在你吸入与呼出的空气中…
如果有分心,就回到用呼吸向至高者传情。
我们呼吸著,存在着,被爱着。
感谢您的参与,
祝您平安。
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