辅大耶稣会使命室的王文芳老师，在今年四旬期时邀请读经班的学生为自己订下一个“守斋戒”的行动，年轻学子的刻苦包罗万象，不买口红、不轻易发怒、多喝水……持续四十天难免辛苦，但过程中，他们对自己有了更多的信心和认识。
每年四旬期我会邀请读经班的学生一起来守斋戒，请他们为自己量身订制一款专属自己的刻苦行动，包括破戒时的补赎。今年的学生表现得特别踊跃，虽然绝大多数都不是教友，但他们不只自己作，还有同学因为觉得这样的挑战很有趣而加入。
等到我们庆祝复活节时，每个人分享四旬期行动的before and after，虽然过程很辛苦，但结果是美好的。最后，在拆复活蛋的欢声笑语中，互祝复活节快乐，期待下周聚会见。
佩辰(呼治一) 从克制不买，到不需要买
我这次的四旬期守斋戒的目标是不买口红，因为我知道我对口红完全没有抵抗力，只要看到特价或颜色很好看的就会想买，但我现有的口红已经够多了，所以希望借由这四十天来挑战自己的自制力。
我总共破戒了两次，有一支口红是爸爸送的，但本来可以选择四十天后使用，但忍不住；另一支是自己买的。我的心得是这次的挑战真的很难做到，尤其是在三八妇女节的这段期间，许多商家都会进行特价和优惠。有趣的是，当发现自己过了想买的那段时间，理智回来时，才发现一直想要的口红并不是自己所需要的。
经过了这四十天，我以为我会在复活节当天大买特买，以解我这四十天来的痛苦，但后来发现我其实不需要、也不想要买了，也看到了自己的成长和蜕变。
育廷(呼治一)：训练内心的肌肉
这次的四旬期，我给自己设定的目标是：遇到慌乱的事不要生气。
我发现自己在事情突然变多、来不及准备，或者不知道该怎么办的时候，很容易开始烦、焦虑，甚至会有点想生气或迁怒身边的人。其实事后都会觉得自己太冲动，可是当下就是忍不住。所以我希望借由这四十天的时间，慢慢训练自己冷静下来，不要第一时间就被情绪带着走。
整体来说真的不简单，我有几次还是忍不住生气，尤其在遇到事情突然改变、进度被打乱，或别人一句话让我感觉压力更大时，心里会有点爆炸。但我也发现，只要我有意识到自己快要生气，停下来深呼吸，或者先不回应、晚一点再处理，那个情绪就不会像以前那么强烈。
四十天过后，我没有变成完全不生气的人，但我更了解自己的情绪模式，也多了一点控制的能力。我觉得这段时间就像是在训练内心的肌肉，虽然还在成长中，但我相信，我会越来越稳定、越来越有耐心。
均涓(护理三) 运动带来成就感
今年四旬期设定的目标是每天运动！
比起以前一下课就直接瘫在床上，哪怕只是做点拉筋、几组开合跳或仰卧起坐，都比什么都不做，对身体好得多。
实际开始执行后，常常因为实习很累直接躺床放弃，所以在差不多倒数20天时，我决定调整策略，改成每天专注拉筋，加上偶尔做下半身髋部训练。没想到坚持到最后，臀围竟然从92公分瘦到89公分！连原本穿不下的牛仔裤也顺利穿上，非常有成就感！
连续坚持40天真的很难，特别是期间还夹杂着实习和一堆报告，但看到数字有了变化，那一刻真的觉得这40天是值得的。
方婕(呼治一) 克制随心所欲的处事
这次四旬期我给自己的挑战是坐着的时候不要翘脚，因为平时我只要坐着的时候就习惯姿势不正，趁著这次守斋戒的机会，让自己能改掉这个坏习惯。
过程中其实好几度都差点破戒，不翘脚对于挑战中的我真的很痛苦，但最后也算顺利完成了。
虽然有破戒，但四旬期带给我的，除了改掉随时随地爱翘脚的习惯，更重要的是，有一个目标能克制自己随心所欲的处事。谢谢读经班给我这个机会能完成这个守斋戒行动，希望下次能让自己做更有挑战性的挑战！
宗燕(图资三) 早起成为更好的自己
借着四旬期守斋戒的机会，我给自己定下要在早上八点半以前起床、刷牙，并拍照打卡的挑战。
我是个习惯赖床的人，每次都会无意识地把闹钟关掉继续睡。但今年四旬期期间，我会在8:10左右惊醒，然后赶快跳起来去刷牙，这种约束力，使我能够调整良好的作息，白天的精神状况也改善了不少。不过，期中考期间因为熬夜唸书，还是破了几次戒。
期待下次能有更多进步，平时也会定下小挑战，努力成为更好的自己。
于嬅的心得(图资三) 吃早餐锻练毅力
这次四旬期对我来说是一个很新的体验，我自己没有这么长时间约束过自己，很常会破功，但因为有了伙伴一起挑战，让整个斋戒变得有趣起来。起先我会选择每天吃早餐这件事，是因为身体在早上常常产生不舒服的现象，要是有吃早餐可能不会那么严重。
在过程中，其实不仅仅是单纯的早餐挑战，为了要完成它，还包含了需要早起（不能赖床）、不能熬夜、早餐不能太少（不健康），需要有良好的作息，一开始真的很痛苦。不过，因为太不想被惩罚，让我发现其实我可以做到这个持续四十天的挑战，而且也养成了一个健康的作息。
这不仅改善了我熬夜的坏习惯，也让我发现，毅力是很重要的关键，或许能套用在日常生活上，毅力可以撑过很多难关。
宇雯(图资三) 从意识问题开始
这次因缘际会，在和朋友聊天时，了解到这次四旬期的挑战，以开心的心情相约加入挑战。我的挑战是一天喝900cc的水，因为我是一个很不爱喝水的人，在意识到一个礼拜喝不到300cc很不健康后，一起订下了目标。
初期，我非常痛苦，因为不喜欢在外面上厕所，所以很艰难地要在回来后3个小时，喝完一整天的水量，几乎是用灌水的速度。喝完后每5分钟就会想上一次厕所，让我怀疑这个挑战真的健康吗?但中期，我慢慢改善一些习惯，例如完全不喝饮料、喝不下的时候吃一些饼干、早点回宿舍，慢慢找到方法。虽然还是痛苦，但看起来也不是那么难如登天的事了。
后期我们一起倒数，对挑战也有点疲乏，就开始有点松懈，但结束后，我发现这个挑战从意识到问题开始，就给我的习惯和观念带来了改变，虽然更不喜欢喝水了，但也会注意每天的喝水量。
书瑜(医学一) 不熬夜养肝
曾有智者云：“肝若不好，人生是黑白的。”身为现代优秀青年，并且已经被家中80吋QLED大电视惯坏的我，怎能容许自己的人生，像1928年的米老鼠动画一样是黑白的呢？
于是我毅然决然地开始了我的四旬期行动，那就是“停止熬夜！用心养肝！”虽然说四十天的期间，我也并不是天天都有达到自己期望的目标，但是相较于之前，我的就寝时间慢慢地变早了。而且最让我骄傲的是，就算是在期中考备考的期间，我也天天十二点以前就上床睡觉去了，我简直就是狠人的代名词！
就结果而言，在我身上并没有翻天覆地的变化，也不知道有没有成功阻止我的人生走向黑白，但哪怕只有一点点的改变，我也为我自己感到开心。
文： 辅仁大学耶稣会使命室王文芳老师提供
图： 辅仁大学耶稣会使命室、canva.com
