因父及子及圣神之名，阿们。

首先邀请你为耶稣留一个位置，
邀请他坐在你的旁边或对面，
接着找一个帮忙你进入祈祷的姿势，
可以尝试后背挺直、双肩放松，
做几个深呼吸，使自己的内心放松；
或者把注意力放在自己的呼吸上，
放慢呼吸的速度，
有意识地放松身体的每一个部位。

想像这位超越时空的主，
正以慈爱的目光注视着你。

请你把自己全然地摆放在天主面前，
在一呼一吸之间去感受他此时此刻的临在。

首先用一些时间来感恩，
为今日领受到的祝福，
无论是一个，还是两个，是大的，还是小的，
向天主献上感谢。

例如，早上起床时的好心情，
朋友和蔼仁慈的话语，
非我应得的健康，
上班路上的顺畅，
能与伴侣共度美好的一天；

求圣神光罩我，
在天主的慈爱中享受自由放下执着。

现在邀请天父和我一起回顾生命中，
一直期待执著想要控制的事情，
譬如，亲人和朋友的看法及信念…
孩子的成绩…
孩子想要选择的大学、学校及专业，或是选择什么工作…
儿女想要选择怎样的婚姻、伴侣等等…
我执著地想要操控这一切，
改变他们的观念，按我的期待和意愿完成。

在这过程中，
我都有哪些情绪？
焦虑？害怕？恐惧？无助？还是烦躁？
这些情绪又如何影响着我的思想、言语、行为？

我的人际关系发生了哪些变化？
是越来越好？
还是越来越糟糕？

和天父谈一谈是如何看待这件事情？
他又是如何看待我的情绪和掌控欲的？

在这事件中，
天主希望我做出哪些调整和改变？
是要助长他继续往那个方向成长呢？
还是调整心态、改变行为？

圣经上说事事有定时，事事有天主安排，
和天父聊完以后，对这句话是否有了更深的认识？
我的期待执著掌控欲是否有所减少？
我是否感到身心轻松、自由一些呢？

假如有，为此向天父献上感谢。

向主求恩，求主赐与我坚定的信德，
使我在一切境遇中都能深信你的旨意最美善，
你的安排最完美。

求主赐与我恩宠与智慧，
使我以你的爱去包容家人，以你的慈悲接纳朋友的不同见解，
帮助我放下固执与偏见，在爱中建立理解与和谐。

我们的天父，愿祢的名受显扬；
愿祢的国来临；愿祢的旨意奉行在人间，如同在天上。
求祢今天赏给我们日用的食粮；
求祢宽恕我们的罪过，如同我们宽恕别人一样；
不要让我们陷于诱惑；但救我们免于凶恶。
阿们。

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