因父、及子、及圣神之名，
阿门！

首先邀请你为天主留一个位置，
邀请他坐在你的旁边或对面。
接着找一个帮忙你进入祈祷的姿势。
可以尝试后背挺直、双肩放松，
做几个深呼吸，使自己的内心放松下来，
或者把注意力放在自己的呼吸上，
放慢呼吸的速度，有意识地放松身体的每一个部位。

想像这位超越时空的天主，
正在以慈爱的目光注视着你。
邀请你自己全然地摆放在天主面前，
在一呼一吸之间去感受此时此刻的临在。

现在向慈爱的天父献上感恩，
感恩天父此时此刻引领我选取操练意识省察；
感恩天父在生活中给予我大大小小的祝福。
以自己的方式把喜悦感谢奉献给天主，
求圣神光照我，使我能看清我和天主的关系如何。

在天主的光照中回看过去的一段时间，
特别留意自己与天主的相处。
我和天主之间有过什么互动的经验呢？

我们相处得好吗？
我感觉与天主的距离近还是远？
他是慈祥的？还是严厉的？
我内心阴暗面我敢向他展示吗？
例如，我在嫉妒着某个人，或是我仇恨着某个人，亦或是天主？

我对你很生气，你为什么对我这么不公平？
为什么总是让我受委屈？
此类的感受，我和天主诉说过吗？
假如没有，是什么原因让我不敢表达？

我认为天主是善，
所以我羞于向他表达我内心的丑陋吗？
还是认为他是严厉的，
不敢向他表达自己内心的阴暗，害怕他的惩罚？

和天主谈一谈他是怎么看待我们之间的关系的？
求天主显示给我，他希望我在他面前是怎样的？
求天主让我看到我和他关系中的一些真相，
那些到现在为止我自己从来没有注意或承认的？

真相在真理内

我谦虚地放下自己与他和好，
同时也求天主赐我明悟，
帮助我在和他的关系上迈步前进。
在我和天主之间，天主喜欢我怎么做？
在我接下来的生活中，我可能要进行哪些调整？
有什么具体可行的事是我能做到的？
我向天主求恩，求他帮助我按照他的意愿去生活，
努力照顾好与他的关系。

最后我们以天主经结束今天的祈祷。

我们的天父，
愿祢的名受显扬；
愿祢的国来临；
愿祢的旨意奉行在人间，如同在天上。
求祢今天赏给我们日用的食粮；
求祢宽恕我们的罪过，如同我们宽恕别人一样；
不要让我们陷于诱惑；
但救我们免于凶恶。

因父、及子、及圣神之名，
阿门！
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