欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受生命。

让我们在一个不被打扰的空间，
选择一个舒适而警醒的姿势，
可以坐着或躺着，轻轻闭上眼睛，全身放松，
缓慢调整呼吸，吸气，呼气。
在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光…

对于那些很少或从不表达感恩的人来说，感恩可能很难。
有人习惯了别人的付出，认为这是理所当然的，
难以看到他人的善意和帮助。
有些人觉得世界对自己不公，无法感恩。
也有些人因紧张、压力或负面情绪而忽略身边的美好。
有的人认为别人对自己好只是利益交换，
无法产生感恩之心。还有些人觉得不需要表达感恩，
或者因羞愧而不敢表达。

因此，我们首先要祈求至高者，
赐予我们一颗感恩的心和能够看到别人善意的眼睛，
然后进行以下感恩：
我回顾至高者对我的援助、光照和安慰，向祂表达感恩…
我回顾配偶对我的爱、付出、安慰、
陪伴和宽容，向其表达感恩…
我回顾父母、亲人、朋友
和同事的爱、善意、帮助和关心，向他们表达感恩…
我回顾浮现在眼的人的帮助和关心，向他们表达感恩…

最后，我面对最难感恩的人，
求至高者帮助我看到他们的善意和美好，并向其表达感恩…
我把这些人带到至高者面前，求祂一一祝福他们…

表达感恩后，我留意自己内心的变化，
并与至高者分享，聆听祂的旨意和邀请…

谢谢您的聆听和参与。
祝您平安！
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图：Jesuit Communications