依纳爵灵修邀请我们持续觉察内在的动态，并完全诚实地面对我们的感受。愤怒是一种感受，就如同喜悦、悲伤、讨厌和其他种种情绪一样。我们的任务是去觉察这些感受，并且分辨它的来源，以及我们要如何回应。

当我跟我的灵修辅导提到，最近自己的祈祷很平淡、无聊时，她问我内在是不是有种在生天主气的感觉。我马上坚定地问答：“没有！”我知道自己不该对天主生气，把生活中的挑战与不顺利归咎于祂。她又再问了我一次：“妳在生天主气吗？”

我坚持我的说法。“没有，我只是觉得平淡而已。祈祷让我觉得疲惫，好像什么都引不起我的兴趣。”但当她第三次问我同样的问题时，愤怒开始从紧紧关住它的柜子里冲了出来――一部分是因为它早就计画要把我加诸在它身上的枷锁打开，一部分是因为它已经在过去几个月变得愈来愈大，我的柜子愈来愈没办法关住它了。

觉察与诚实
依纳爵灵修邀请我们持续地觉察内在的动态，并完全诚实地面对我们的感受。愤怒是一种感受，就如同喜悦、悲伤、讨厌和其他种种情绪一样。我们的任务是去觉察这些感受，并且分辨它的来源，以及我们要如何回应。它们是来自恐惧？邀请？诱惑？爱？光明之神？黑暗之神？

拒绝某种感受，或者把这种感受放进柜子里锁起来，就是拒绝真诚地分辨，也拒绝真诚地回应。天主在我们所是之处与我们相遇，我们不需要戴上万事OK的面具。情绪本身并不坏。它们来自天主塑造我们的人格和大脑。我们的工作是妥善地管理它们，并借着它们分辨如何使我们的生命圆满：与天主合一。

我一直认为我现在“应该”要开心，为我所得到的一切感恩。但我没有。所以，我没有在祈祷中打开自己情绪的柜子，承认我当下的真实感受，反而逃避祈祷，逃避与天主的亲密互动。

我没有生哪个人的气。我没有因着自己做的错误决定而生自己的气。但愤怒就是在我心里不断膨胀。我开始在自己的灵修笔记中写下想跟耶稣说的话，告诉祂我内在的感觉。我告诉祂我痛恨每天日复一日，不断重复的生活。我愈来愈感到害怕，失去对未来的期待，容易嫉妒别人。这些都让愤怒在我心底滋长。我用一些无法在这里写出来的字眼跟耶稣诉说我的心情，光写下这些话就让我的血压升高。我们的情绪反应肯定会引发我们身体的反应。有一种面对愤怒的诱惑，是让它在我们心里面自由地滋长、壮大，最终让它主导我们的行动和看事情的观点。这种处理方式所形成的憎恨，对我们的生命是有害的，它就像我们灵魂中的污水池一样。

迎向恩宠的邀请
另一种面对愤怒的方式，是让天主的恩宠推动我们，接纳那些我所无力改变的事实，并且宽恕，最终能够感谢。就是将“神操”中从第三周走向第四周的动力应用在我们日常生活中：发现天主无限的爱超越了我们的愤怒。我没有办法启动这个恩宠的动力，我需要的是诚实地面对自己和天主，对天主的恩宠开放。最终，恩宠会进入我们的心中。

现在，当我在祈祷中回顾我的一天时，我会特别留意今天有什么事情让自己生气。我可以想像自己和当天的经验、感受坐在一起，渴望和他们开放地聊聊天。然后，我会让它们每一位，包括愤怒，说说他们想说的。借着天主的帮助，我开始分辨是什么引发了这些情绪，我又要如何回应。大多数时候我会从这过程中学到些东西。有时候我就只是和天主一起平静地面对生活中的辛苦，让祂给我力量面对明天。我也常常会留意到，让自己变得愤怒的模式(例如看了太多电视新闻！)。有一次，内在的愤怒要求我去处理一件不公平的事，但我早已学到不要让我的愤怒控制我的行动。我就是简单地回应：“愤怒，谢谢你提醒我这件事。我听到了。我会跟天主祈求怜悯和勇气来处理这件事。”

有些时候，愤怒只是在那里咆哮，而我不需要给予任何回应。但是在我持续地允许愤怒在祈祷中狂暴地表达自己之后，透过我的灵修笔记或与灵修辅导的谈话，最终发现到天主欣赏我的诚实，并给我恩宠听到祂对我说：“你所说的都没错。来，做个深呼级。我的爱比你的愤怒更大。默观这神圣的爱，而非将焦点放在你的愤怒、恐惧或憎恨之上。你会慢慢好起来的！”

文：丽莎．克利 (Lisa Kelly)
翻译：转载自天主教静山灵修中心部落格
文章来源：IgnatianSpirituality