欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受真爱。

让我们在一个不被打扰的空间，
选择一个较为舒适而警醒的姿势，
可以坐着或躺着，轻轻的闭上眼睛，
全身放松，缓慢的调整自己的呼吸，吸气，呼气。
在一呼一吸之间，留意至高者温柔慈爱的目光。

今天我们一起操练的主题是：回忆被爱的经验。

操练前，有一些小提示：
为本次的操练，
我有意识地选择只回忆那份关系中最让我感觉被爱的部分，
如果我发现在回忆时，闯入了未曾被爱的经验，
我只需要柔和地把自己抽离出来，
并重新回到被爱的经验，坚定地只去寻找那被爱的喜乐。

现在，让我回忆一个曾经被爱的经验。
我运用回忆和想像力，回到过去，来重新创建这个经验。
尽可能地使用地点、天气、对话、行动，
以及人们的各种细节。
我用全部的感官来重现这个经验——
我触摸、我闻、我听到、并感觉如此地被爱着。
我在这个地方停留一会。

现在，仍然闭着眼睛，我回到自己当下所在的房间。
我感觉如何？我在此停留一会。

我再次回到我曾经被爱的那个地方。
我再次重活那被爱的经验，停留一会。

我重新回到我现在所在的房间，我感觉如何？
现在我在两个地方之间来回穿梭，在每个地方都停留一会。

我们很容易忘记在自己生命中的那些欢乐记忆里，
有一个多么大的恩赐。
这个恩赐的活力，依然可以在我的生命中重新焕发，
我在回忆的当下，
也可以深深地感受到被爱、感受到生命的活力。

我继续在爱里停留，深深的品味，
为我所领受的这份爱感谢至高者。

邀请你把这份爱的感觉带到接下来的生活中，
在自己的思、言、行为中，慢慢扎根。

尤其是当遇到挑战，或感受到不被爱时，
特别提醒自己：当下这份被爱的经验，
我是被爱的，我可以选择栖息在爱中。

祝你平安。
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